为了大脑健康，举起你的小指！
一段展示"粉红时间"的TikTok视频已经走红，声称这种简单的日常手指运动可以防止认知能力下降。
在视频中，创作者达妮埃拉·帕埃斯-普马尔拍摄了自己和朋友们，他们将中指和食指缠绕在一起，将无名指触碰拇指，并将小指上下移动几秒钟。
病毒式传播的小指舞真的能阻止认知衰退吗？
达妮埃拉·帕埃斯-普马尔分享说，她每天晚上7:45都会进行"粉红时间"。
"没有人可以免于粉红时间——我们保持大脑健康，"她在视频描述中写道。
正如描述所示，"粉红时间"被认为可以减缓认知能力下降，专家们也认可这一热潮。
持证临床心理学家凯莉·贡德曼博士告诉《Bustle》："当你暂停、集中注意力并尝试身体不习惯的新动作，比如摆动你的小指，它会点亮你的运动皮层、小脑和大脑的其他区域。"
她指出，粉红时间属于精细运动任务的范畴，需要肌肉和关节之间的协调，并且随着与年龄相关的认知能力下降而变得更加困难。
"这种跨半球协调对大脑真的有好处，"贡德曼说。
虽然仅靠摆动小指不太可能防止认知能力下降，但它属于一系列可以保持思维敏锐的行为。
"每天十秒钟的手指运动本身不会预防阿尔茨海默病，但通过新奇性和协调性挑战大脑的活动值得定期进行，"她告诉《Bustle》。
其他内容创作者认为，粉红时间不仅是预防认知衰退的手段，也是诊断认知衰退的方法。本质上，如果你能轻松完成这个动作，你的认知能力是顶级的；如果你在手指舞蹈中挣扎，你的大脑就处于危险之中。
贡德曼对此并不认同。
"认为在这一动作上的困难表明大脑健康状况不佳的想法，我持保留态度，"她说。
"对新运动任务的困难可能反映很多因素：惯用手、关节炎、练习程度、当时的注意力。"
她强调，能否做出或难以做出手部姿势并不是有效的诊断工具。
"其背后的更广泛原则——精细运动活动、学习新身体技能和手脑协调练习支持我们随着年龄增长的认知健康——得到了研究的支持，"她告诉《Bustle》。
正如贡德曼指出的，许多研究表明，挑战大脑有助于保护和维护认知功能。
如果你想为了更好的大脑提升你的马戏表演技能，杂耍会带来大量的认知益处。
一项2024年的研究发现，杂耍对"健康、身体活跃的老年人的认知能力和姿势稳定性有积极影响。"
研究还发现，杂耍可以促进神经可塑性——大脑适应新刺激的非凡能力——这反过来可能有助于改善认知功能。
神经学家认为，学习新事物，无论是杂耍、语言还是乐器，都可以触发大脑中新神经连接的生长，通过激活不同区域使大脑保持年轻。
大脑锻炼得越多，那些你可能不太使用的脑通路就会得到加强。
专家说，无论什么活动，它应该足够复杂需要一点努力，但又不至于太难而让你不想去做。
在全国范围内，大约十分之一的老年人患有痴呆症，最常见的形式是阿尔茨海默病。
随着美国人口老龄化，这些数字预计会飙升。研究人员估计，42%的55岁以上美国人最终会患上痴呆症，女性和黑人成年人面临更高的风险。
到2060年，全国病例预计将翻倍，每年大约有100万新诊断。
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