今天我们带着一个重要的话题清单回来了。五月是高血压教育月。很多人并不真正了解自己的血压数值意味着什么。因此我们邀请了一位专家——内科医生Kavita Agrawal博士来帮助我们更好地理解血压及其对健康的影响。首先，非常抱歉一开始把您的名字念错了，Agrawal博士，欢迎再次来到节目。让我们从基础开始，什么是高血压？这个医学术语具体指的是什么呢？
这是一个非常好的问题。高血压是指异常升高的血压。首先，让我们谈谈血压是什么。血压实际上是血液流经全身动脉的力量。您可能知道，医生会记录两个不同的数字，一个上数（收缩压），一个下数（舒张压）。美国心脏病学会和美国心脏协会制定了不同的分类标准，明确了正常和异常的血压范围。所以你会看到A，以及正常范围。正常的血压是收缩压低于120，舒张压低于80。升高血压是指收缩压在120到129之间，而舒张压仍低于80。然后是一级高血压，收缩压在130到139之间，舒张压在80到89之间；二级高血压，收缩压达到或超过140，舒张压达到或超过90。最后一个类别是高血压危象，如果你发现你的血压在这个范围内，我建议你先放松一下，深呼吸，重新测量血压。如果仍然很高，请立即联系医生。
这些信息很重要。我记得小时候经常听到人们说“我的血压高”，似乎很多人都在谈论它，以至于我们几乎对此习以为常。但我认为讨论风险因素非常重要，它不仅仅是一个可以随意提及的问题。遗传确实起着重要作用。如果你有家族病史，那么你患高血压的风险更高。性别和年龄也很重要。男性患病风险略高，通常发病年龄较早；女性则多见于65岁以上。此外，非裔美国人患病率也较高。接下来，让我们谈谈糖尿病、肾病等疾病。确实，某些医学状况会增加患高血压的风险，例如您提到的糖尿病、肾病和睡眠呼吸暂停。
那么，假设你不在医生办公室而在家中，如何检查自己的血压以确保一切正常呢？通常，高血压的诊断是在医生办公室进行的，但在某些情况下，医生希望你在家中监测血压。比如，如果你有白大衣高血压（即在医生办公室感到紧张），我们希望你在家里更放松的状态下测量。现在有很多不同的血压计，我建议大家访问validatebp.org网站，那里列出了多种准确可靠的血压计。你想要的是上臂袖带式血压计，而不是手腕或手指式的。当你测量血压时，要确保避免在前30分钟内吸烟、饮酒、摄入咖啡因或运动。选择一个有支撑背靠的座位，双脚平放在地上，以获得良好的支持。旁边放一张与心脏同高的桌子，支撑你的手臂。测量血压时，脱掉上臂的衣服，将袖带放在手臂上，然后坐下来放松一两分钟，因为我们不想在紧张状态下测量。是的，这些血压计非常容易操作，只需按下一个按钮即可得到读数。两分钟后再次测量，然后与医生讨论结果。
非常好。那么，假设你确实患有高血压，它会造成哪些负面影响呢？正如我们所说，高血压是血管疾病的主要原因之一。如图表所示，它会影响身体多个器官系统。它可以导致动脉粥样硬化性心脏病，这意味着增加心脏病发作、充血性心力衰竭、肾病、外周动脉疾病和中风的风险，还会导致视力丧失和性功能障碍。因此，它确实会影响到很多方面。那么，有哪些方法可以预防血压升高或至少减轻其影响呢？目前，大约一半的美国成年人患有高血压，这是一个非常重要的话题。我们可以做些什么来预防它呢？
首先也是最重要的一点是保持健康的饮食。多吃水果和蔬菜、全谷物，限制饱和脂肪和瘦肉蛋白的摄入。每天的钠摄入量应低于1000至1500毫克。减少咖啡因摄入，戒烟，限制酒精摄入。每周进行150分钟的规律锻炼。管理压力，心理健康和身体健康之间有着密切的联系。不要吸烟。这些都是每天应该做的健康事情，关键在于付诸行动。感谢您今天的分享，Agrawal博士。
(全文结束)
