佛罗里达大学的一项新研究发现，穿厚跟跑鞋的跑者比穿平底鞋的更容易受伤。这项研究发表在《Frontiers in Sports and Active Living》上，强调了鞋设计如何影响跑步姿势和受伤风险。
该研究分析了过去六年在UF Health Sports Performance Center和Running Medicine Clinic收集的超过700名跑者的数据。结果显示，穿厚跟鞋的跑者往往无法准确感知脚着地的方式，这导致了更多的受伤情况。这种缺乏感知能力使得他们更难维持正确的跑步姿势。
相比之下，穿平底鞋（即鞋跟和鞋头高度差较小，称为“跟趾落差”）的跑者能更好地检测到他们的脚步着地模式，例如中足或前足着地。这些平底鞋与较少的受伤有关。
为什么鞋型重要？
研究的主要作者、UF Health Sports Performance Center主任Heather Vincent博士解释说，厚跟鞋会干扰跑者对脚着地方式的感觉。这使得调整和改进跑步姿势变得更加困难，增加了受伤的风险。“鞋子在脚和地面之间形成了屏障，”Vincent说，“像大的跟趾落差这样的特点使得跑者难以感知落地并控制动作。”
她指出，穿跟趾落差较低、设计较轻、鞋头较宽的鞋子的跑者能更好地检测到他们的脚步着地模式，从而帮助他们避免受伤。
更换鞋子？循序渐进
Vincent博士警告说，快速更换平底鞋或改变跑步姿势也可能导致受伤。她强调了逐渐过渡和在转换期间加强脚部力量的重要性。“适应新鞋或跑步风格可能需要长达六个月的时间，”她说。
虽然该研究发现了厚跟鞋与受伤之间的明确联系，但不能证明跟趾落差直接导致受伤。研究人员计划进行对照研究，以更好地了解更换鞋类如何提高脚步着地准确性并减少受伤。
“我们希望帮助跑者做出明智的选择，并以保持长期健康的方式调整他们的姿势，”Vincent说。
如果你正在与跑步受伤作斗争，考虑一下你的鞋型。跟趾落差较小、缓冲较少的平底鞋可能有助于改善你的跑步姿势并降低受伤风险。然而，记得要缓慢过渡并专注于加强脚部力量，以避免新的问题。
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