某些类型的跑鞋可能比其他类型的更能预防受伤，新研究表明。这项研究为长期跑步者和新年伊始想要开始跑步的人提供了有用的信息。科学家最近发现证据表明，鞋子的鞋跟厚度可能会影响受伤风险。
佛罗里达大学的研究人员进行了这项研究，旨在更好地了解导致跑步受伤的风险因素。他们发现，穿着厚鞋跟跑鞋的人更容易最近经历跑步相关伤害。研究结果表明，厚底鞋使人们更难判断他们的脚在跑步时如何接触地面——这种不准确性可能会导致受伤。
一些研究表明，我们鞋子的厚度和脚着地的方式（也称为足部着地模式）可能是跑步受伤的风险因素。但佛罗里达大学健康体育表现中心的研究人员希望更好地了解这两个因素如何相互作用，使跑步变得更危险。因此，他们回顾了多年来访问其诊所以提高表现或预防受伤的700多名跑步者的数据。
在考虑了年龄、体重或竞争水平等因素后，研究人员注意到几个一致的趋势。穿厚鞋跟跑鞋的人在过去六个月内更容易经历过与跑步相关的伤害，而且他们更难以正确预测自己的足部着地模式（跑步者被问及他们通常的跑步模式，然后由诊所客观测量）。
跑步时，人们会用脚后跟、前脚掌或脚中部着地。研究人员发现，非脚后跟着地且能准确知道自己模式的跑步者最不可能报告最近受伤，而那些完全不知道自己跑步模式的人最容易受伤。与此同时，脚后跟着地的跑步者最有可能猜错自己的模式，特别是如果他们穿了厚鞋跟的跑鞋。该团队的研究成果上个月发表在《运动与积极生活前沿》杂志上。
研究结果仅显示了鞋跟厚度与跑步受伤之间的关联，并不清楚鞋跟厚度是否直接增加了受伤风险，研究人员表示。与其他跑步方面一样，这可能很复杂。一些研究表明，前脚掌着地比脚后跟着地更健康或有助于预防受伤，而其他研究则没有得出这一结论。
研究人员说，虽然厚底鞋可能不会直接增加受伤风险，但它们可能使人们更难知道哪种跑步方式最适合他们。佛罗里达大学健康体育表现中心主任希瑟·文森特博士在一份声明中表示：“鞋子介于脚和地面之间，像大落差的鞋跟这样的特点使跑步者更难以识别他们如何着地。这使得我们重新训练人们或确定某人是否未来有受伤风险变得更加困难。”
“正确检测到中脚掌或前脚掌着地的跑步者穿的鞋子具有较低的鞋跟落差、较轻和较宽的趾盒。”她补充道。
也就是说，尝试快速更换鞋子或跑步方式本身也会增加受伤风险，UF研究人员指出。在当前的研究中，最近更换鞋子的人更容易报告近期受伤。因此，任何大的跑步改变都应逐步进行，文森特指出。
“我不得不教会自己从大高跟鞋过渡到更适中的缓冲鞋，并加强脚部力量，”她说。“这可能需要长达六个月的时间才能感到自然。这是一个过程。”
文森特及其团队接下来计划进行对照研究，测试改变鞋类是否可以帮助提高人们对自己跑步方式的准确性并降低受伤风险。从那里，他们可能能够找出每种类型的跑步者减少受伤的最佳方法。
(全文结束)
