一项最新研究表明，长时间步行与慢性下背痛风险显著降低有关。
此前的研究发现，每周五次、每次30分钟的步行有助于缓解下背痛，但最新研究显示，可能需要更长的时间才能达到理想效果。
这项最新研究成果发表在《JAMA网络公开》期刊上，研究分析了数千名参与者的数据。研究人员发现，每天步行超过100分钟的人比每天步行不到78分钟的人患慢性下背痛的风险降低了23%。
这一发现为许多受下背痛困扰的人带来了希望。世界卫生组织指出，下背痛是全球范围内导致残疾的首要原因。
那么，研究人员是如何得出这一结论的呢？毕竟，也许只是背部健康的人本来就能走更远的距离。
来自挪威特隆赫姆市挪威科技大学的研究合著者Rayane Haddadj表示，他和研究团队首先招募了11,194名平均年龄为55岁、未报告患有慢性下背痛的参与者。研究人员在参与者身上佩戴了运动追踪设备，最多持续一周，以了解他们的步行习惯。
大约四年之后，约有1,700名参与者报告出现了背部问题。研究团队发现，那些步行时间更长的人有23%的可能性不属于报告疼痛的群体。
当然，Haddadj也意识到，参与者步行习惯可能随时间发生了变化。此外，由于该研究属于观察性研究，因此无法完全确立因果关系。
尽管如此，多走几步也许值得一试。
研究结论指出：“这些发现表明，鼓励步行的政策和公共卫生策略可能有助于减少慢性下背痛（LBP）的发生率。”
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