医学审查：Jeffrey S. Lander，医学博士
Omega-3脂肪酸、辅酶Q10和红曲米是一些可能有助于您心脏的补充剂。
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- 目前支持使用补充剂来维护心脏健康的研究证据有限。
- 可能有帮助的补充剂包括Omega-3脂肪酸、纤维、大蒜、红曲米和辅酶Q10。
- 如果您考虑使用补充剂来维护心脏健康，请咨询医疗保健提供者。
市面上有多种声称可以保持心脏健康的膳食补充剂，但支持其使用的研究证据有限。尽管还需要更多关于其有效性的研究，以下是六种常用于支持心脏健康的补充剂。
1. Omega-3脂肪酸
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Omega-3脂肪酸是支持多个身体系统的多不饱和脂肪，如心脏、肺部和免疫系统。它们天然存在于富含脂肪的鱼类和亚麻籽等食物中，但也作为膳食补充剂出售。鱼油、磷虾油、鳕鱼肝油和藻油都含有Omega-3，也有处方强度的Omega-3产品。
人们经常服用Omega-3补充剂来支持心脏健康。这些补充剂被广泛认为可以降低心血管疾病(CVD)的风险，但支持这一益处的证据是混合的。
如何可能帮助心脏： 有研究表明Omega-3可以降低甘油三酯水平，特别是当您每天摄入超过2克时。由于高甘油三酯是心血管疾病的危险因素，这可以间接降低心脏病发作或中风等心脏问题的风险。因此，医疗保健提供者通常会为甘油三酯水平非常高的人推荐处方强度的Omega-3产品，如Lovaza或Vascepa。
2. 辅酶Q10
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辅酶Q10(CoQ10)是身体自然产生的物质。它也作为膳食补充剂出售，人们认为它可能支持心脏健康。
如何可能帮助心脏： 有证据表明CoQ10对心力衰竭患者有益。研究表明，该补充剂可能改善射血分数(心脏左心室每次心跳泵出的血液量)和心脏功能，同时减少心脏压力。对于心力衰竭患者，辅酶Q10还被证明可以改善症状和结果，如心血管死亡和住院率。
3. 大蒜
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大蒜因其药用特性而有长期用于健康状况的历史，这些特性包括抗炎、抗氧化和抗菌作用。作为膳食补充剂，大蒜通常被宣传有助于高胆固醇、高血压和糖尿病。
如何可能帮助心脏： 一些研究表明，大蒜可以略微改善血压和胆固醇，从而降低心血管疾病风险。然而，它可能只对已有高胆固醇水平或高血压的人有效。需要更多研究来确定大蒜补充剂的益处。
4. 纤维
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膳食纤维来自基于植物的食物，如水果、蔬菜、坚果和种子。尽管最好从营养丰富的食物中自然获取纤维，但如果您没有摄入推荐量，可以考虑使用洋车前子或β-葡聚糖等纤维补充剂。
如何可能帮助心脏： 研究表明，高纤维饮食可以降低心脏病发作、中风和心血管疾病的风险。纤维帮助身体排出毒素、降低胆固醇并促进减肥——所有这些都可以降低患心脏病的风险。
5. 红曲米
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红曲米是一种发酵大米产品，含有莫纳可林K(monacolin K)，这是一种结构上与降胆固醇药物洛伐他汀(lovastatin)相同的化合物。洛伐他汀是一种降低胆固醇以降低心脏病发作和中风风险的他汀类药物。
如何可能帮助心脏： 红曲米可以有效降低胆固醇水平，也可能降低心脏病风险。然而，红曲米产品中莫纳可林K的含量差异很大，有些产品含有很少的该化合物，而另一些则含有大量。由于您无法判断每种产品中含有多少莫纳可林K，医疗保健提供者并不总是推荐红曲米补充剂。一些红曲米产品还可能含有可导致肾脏损伤的毒素。
6. 绿茶提取物
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绿茶提取物是一种脱咖啡因的绿茶混合物，作为膳食补充剂出售。
如何可能帮助心脏： 有证据表明绿茶提取物可以帮助改善胆固醇和血糖水平，这可能有助于降低心血管疾病风险。当作为心脏健康饮食的一部分食用时，绿茶可能通过促进减肥和增加"好"的高密度脂蛋白(HDL)胆固醇来降低心脏病风险。然而，其他研究表明绿茶不会影响HDL胆固醇。最终，需要更多研究来确定绿茶提取物的影响。
如何选择补充剂
通常建议通过饮食获取身体所需的所有营养素。但是，如果您正在寻找补充剂来增强心脏健康，以下是一些注意事项：
- 确定补充剂是否值得服用： 根据美国心脏协会的说法，没有足够证据支持使用补充剂来维护心脏健康。因此，如果您考虑开始服用补充剂，与医疗保健提供者交谈很重要。
- 寻找经过第三方测试的产品： 美国食品药品监督管理局(FDA)不要求在销售前审查补充剂的安全性或有效性。因此，您购买的补充剂可能含有不安全成分。为降低此风险，请寻找经过第三方组织(如NSF International或USP)测试的补充剂。这确保标签上列出的内容实际上存在于产品中。
- 确定补充剂对您是否安全： 膳食补充剂可能与您现有的药物或医疗状况相互作用。在开始服用补充剂之前，请咨询您的医疗保健提供者，以确保它对您是安全的。
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