近期发表在《医学与科学在体育与锻炼》杂志上的一项芬兰退休与老龄化研究揭示了长时间站立工作的潜在弊端，尤其是在血压方面。尽管站立本身并无害处，但长时间保持直立姿势会扰乱身体的正常功能，导致血压随时间逐渐升高。该研究的主要作者、芬兰图尔库大学的博士研究员乔娜·诺尔哈（Jooa Norha）如是说。
研究人员分析了156名平均年龄为62岁的工人数据，这些工人佩戴了加速度计来追踪他们的活动水平，包括站立、坐着或进行轻度和中度体力活动的时间。他们还监测了这些人的血压。研究发现，长时间站立会导致血液因重力作用在下肢积聚，减少流向上半身的血流量。这使得血管收缩，心脏负担加重，最终导致血压升高。
长期来看，这种持续的身体压力可能会阻止夜间血压下降，使血压在白天和夜晚都保持较高水平。如果不加以控制，这可能导致血管硬化，进一步加剧高血压。心脏的持续负荷也可能增加心脏病风险，包括心力衰竭等病症。
有趣的是，研究发现久坐工作者夜间血压读数通常较低，这表明那些活动较少的人可能生物老化更快，范德比尔特心脏和血管研究所的医学助理教授詹姆斯·A·S·穆尔多尼三世（James A. S. Muldowney III，MD）指出，这可能导致血管硬化和舒张压降低。这些发现与定期适度运动有助于预防心血管问题的观点一致。
这不是第一个提出站立工作与心脏病风险增加之间联系的研究。一项加拿大研究分析了超过7000名工人的数据，发现那些大部分时间站立工作的工人患心脏病的风险是坐着工作的同事的两倍。然而，一些专家警告称，其他因素，如工作相关压力，也可能影响这些结果。
尽管存在这些担忧，专家们强调，解决方法不是完全避免站立。正如范德比尔特自主功能障碍中心的主任伊塔洛·比亚吉奥尼博士（Italo Biaggioni，MD）指出的那样，适度站立对你有好处。关键是不要长时间保持一个姿势，无论是坐着还是站着。宾夕法尼亚大学数字心脏病学中心主任尼尔·乔克希博士（Neel Chokshi，MD）建议，在工作日中穿插步行、站立甚至更剧烈的运动，以抵消长时间坐着或站立带来的风险。
这项研究提出了在最佳心脏健康方面平衡工作习惯的挑战。虽然久坐与更高的心脏病和总体死亡率风险有关，但站立过多也会对血压产生负面影响。结论？力求平衡——通过全天的运动和改变姿势来改善心血管健康。
来源：Verywell Health
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