在美国，每40秒就有一人中风。根据美国中风协会的数据，中风是第五大死亡原因，也是导致残疾的首要原因。这种无声的杀手被广泛地——并且错误地——认为是不可避免的。尽管最近一项民意调查显示，只有17%的美国人认为中风可以避免，但美国中风协会估计，高达80%的中风可以通过健康的生活行为来预防。
让我们先复习一下中风的基本知识，然后我会分享一些预防技巧。
年轻人会中风吗？
会。事实上，35至64岁人群的中风发病率正在上升。人们可能患有高血压和高胆固醇而毫无察觉或没有任何症状，而且年轻人往往不会定期筛查这些指标。所有年龄组的中风危险因素包括高血压、高胆固醇、糖尿病、吸烟、肥胖以及遗传或获得性心脏结构异常。
中风是如何发生的？
中风有两种类型。最常见的是缺血性中风，即大脑某个区域的血供因血凝块或其他阻塞物而中断。第二种是出血性中风，由大脑血管破裂（即出血）引起。症状可能包括身体或面部一侧麻木或无力、言语或视力受损、协调能力丧失、严重头痛、暂时性或永久性部分瘫痪以及失语症（无法处理语言）。
中风是什么样子的？
中风患者可能看起来意识混乱或无法说话。言语不清和失去平衡可能使他们看起来像喝醉了，因此仔细评估情况非常重要。美国心脏协会使用FAST这个缩写——面部、手臂、言语、时间——来记住中风的迹象。如果你看到一个人面部一侧下垂、一只手臂无力或麻木、言语含糊不清或无法说话，那就是时候拨打911并立即寻求帮助，即使这些初始症状消失了。及时治疗对康复至关重要，因此不要忽视症状。年轻中风患者可能有不同的症状，如麻木和头痛，而不是典型的FAST症状。
预防是可能的
美国心脏协会提供了这些保持大脑健康和预防中风的建议。
了解你的数字。 请医疗保健提供者筛查高血压、高胆固醇和高血糖。许多人在中风发生之前并不知道自己患有糖尿病或心血管疾病，因此主动检查非常重要。一旦知道了这些数字，就要努力将它们保持在健康范围内。
管理压力。 慢性压力会增加中风风险。练习深呼吸和积极思考，工作时进行减压休息，以防止压力积累。
不要吸烟。 吸烟会增加中风风险。如果你吸烟，请向医疗保健提供者咨询如何戒烟。
限制饮酒。 女性每天限饮一杯，男性两杯。如果你不喝酒，就不要开始。
动起来。 体育锻炼对促进健康非常有益，包括降低高血压、高胆固醇和糖尿病的风险。目标是每周至少进行50分钟的体育锻炼。你不一定非要去健身房才能动起来：有证据表明，即使是短时间的体育活动，例如走楼梯而不是乘电梯，也有助于你的健康。
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