丹佛讯——一项发表在《英国运动医学杂志》的新研究显示，每天至少走4000步，每周至少三次，可能足以将死亡风险降低多达40%。
这与我们熟知的10000步传统建议大相径庭。因此丹佛7台记者采访了HCA HealthOne医疗集团首席医疗官斯科特·乔伊博士（Dr. Scott Joy），询问为何推荐步数会如此大幅下调。
“当回顾这一建议的历史背景时，它实际上是一个营销噱头，”乔伊博士解释道，“10000步最初是由某位拥有计步器的人随意提出的营销数字，而非基于任何科学依据。随着我们回溯研究，正在为步数设定更坚实的科学依据。”
研究人员得出了具体数据：《英国运动医学杂志》的这项研究主要针对老年女性，报告显示每周走至少4000步一到两次的女性，其死亡风险降低了26%，十年内心脏病风险降低了27%，且无论步行强度、方法或速度如何，效果均成立。而如果女性每周走至少4000步三次或更多，死亡风险可进一步降低高达40%，心脏病风险降低27%。
乔伊博士补充道，本周刚发布的一项研究发现，即使是15分钟的步行也能带来健康益处，但归根结底，任何运动都比不运动要好。他表示，当步行量达到8000步时，健康益处会更加显著。
“我认为目前初级医疗保健中重要的是推广运动概念，”乔伊博士强调，“另一点很多人低估的是，在步行基础上加入力量训练的价值。每周进行两到三次轻量负重锻炼的人，健康效果也更好。”
医生们希望这一更易实现的建议能鼓励更多人参与日常运动。需要注意的是，虽然这些研究主要针对老年人，但尚不清楚其对其他人群的适用性。当然，饮食和其他健康状况也起着重要作用。
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