阿斯彭山谷健康中心医生梅根·海尔斯、抗衰老研究员杰米·正义和美国国家公共广播电台健康与科学记者艾莉森·奥布里周二在惠勒歌剧院举行的阿斯彭创意:健康社区活动上讨论了高海拔地区的长寿问题。
根据两次专注于长寿的阿斯彭创意:健康活动，长寿健康生活的关键在于多滑雪、举办晚宴、沐浴阳光、找到生活目标、保持乐观以及重视社交联系。
周二，在"高海拔与长寿"小组讨论中，抗衰老研究员杰米·正义指出了来自西班牙和芬兰的研究，这些研究表明滑雪天数越多（包括高山滑雪和越野滑雪），预期寿命就越长——科学数据支持了"滑雪天数越多，寿命越长"的结论。
关于寻找生活目标，周二的主持人、美国国家公共广播电台健康与科学记者艾莉森·奥布里提到了一项研究，该研究让一组孤立的老年人在学校担任志愿者九个月。之后，血液检测显示炎症降低，免疫健康状况改善。
阿斯彭山谷健康中心的医生梅根·海尔斯表示，晒太阳可以增加血流量，降低心脏病发作和中风的风险。尽管她指出了皮肤癌的真正危险，但她也表示完全避免阳光可能有害。
周一晚上，肿瘤学家和生物伦理学家埃齐基尔·乔纳森"齐克"埃马纽埃尔表示，牢固的社交关系可能比饮食、锻炼和睡眠更能预测长寿。
埃马纽埃尔表示，其他因素都很重要，但在保持认知功能方面，社交关系在健康领域经常被忽视，而它们应该是"核心重点"。大脑享受的这些积极社交互动对身体有着非常真实的影响，影响着压力、心血管健康和炎症等方面。
埃马纽埃尔还指出了某些疫苗在降低痴呆风险方面的作用，首先是带状疱疹疫苗，还有常规的流感疫苗，以及DTP（白喉、破伤风、百日咳）和肺炎球菌（肺炎）疫苗。
埃马纽埃尔的其他建议并非一定要预防认知能力下降，而是尽可能推迟它，包括接受良好教育、锻炼身体，以及不断挑战自己，"采纳新事物，迫使我们保留或创建新的神经连接"。
在周二的小组讨论中，专家们探讨了数据如何显示海拔对衰老的影响，正义表示数据显示，生活在中等海拔地区——大约海拔5000至9000英尺——"似乎具有保护作用。人们似乎寿命更长。"
然而，"这很复杂，"正义说，这在很大程度上取决于所使用的指标和测量的人群。
正义还表示，研究还表明，生活在12000英尺以上可能不具有保护作用，但可能有其他因素在起作用，比如医疗护理的可及性。
她指出，尽管涉及"多种"其他因素，但中等海拔具有"整体保护作用"，可以降低中风和心血管疾病的风险——特别是当能够获得高质量的医疗服务以及有机会在户外活动时。
然而，正义表示，高海拔地区的"皮肤老化"则是另一回事。数据显示，疾病风险降低，心脏健康在中等海拔地区往往会改善，而"面部老化"则会因紫外线暴露而加速。
海尔斯指出了在高海拔地区锻炼的"缺氧益处"。
这两次关于长寿的讨论涵盖了广泛领域，包括医疗保健改革、MAHA运动和肽类物质的讨论。
埃马纽埃尔总体上反对节食，他说节食往往无法产生人们想要的结果——或长期改变——的一个主要原因是大多数节食"都是关于剥夺的"。
埃马纽埃尔还表示，他也不喜欢"蛋白质最大化"。他说："这个房间里每个人摄入的蛋白质都足够。蛋白质不是我们的问题……93%的美国人摄入的纤维不足，而且没有吃正确的水果和蔬菜组合。蛋白质最大化是愚蠢的典型例子。"
海尔斯表示，获取足够的蛋白质很重要，但"除此之外，我不认为它有多大帮助。"
虽然埃马纽埃尔不喜欢可穿戴设备（称它们更多地助长焦虑而非健康），但周二的小组成员却是可穿戴设备的大力支持者。
海尔斯表示，她看到患者利用这些数据在他们的生活中做出"有意义的改变"，从而改善健康结果。她还表示，她是持续血糖监测仪和握力测试仪的支持者，认为它们是监测健康的其他有价值的工具。
正义指出，在一项对科学家和行业领导人的全球调查中，97%的受访者认为免疫系统健康是衡量衰老的首要关键指标。
与会者一致认为应该限制超加工食品。埃马纽埃尔谈到了改变"鼓励人们沉迷于糟糕食物的食品生态系统"的必要性。
埃马纽埃尔关于如何过上更好、更长、更健康生活的第一建议是什么？
"举办一场晚宴。你在烹饪，所以你在吃好食物。你在学习食谱，这需要认知功能。你邀请朋友来，这就是社交互动。良好的交谈让你保持思维敏锐，晚餐后洗碗，然后散步。这就是所谓的健康叠加。"
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