研究表明，健身比减肥更能影响寿命。研究人员分析了瘦与健身哪个更好，医生解释了这一发现。
自1980年以来，全球超过70个国家的肥胖率翻了一番。肥胖与多种慢性疾病及心血管死亡率相关联。因此，医生长期以来一直建议超重患者通过减重来降低这些风险，从而可能延长寿命。然而，尽管进行了这些努力，肥胖率仍在继续上升。世界卫生组织报告称，全球超过43%的成年人超重，其中16%为肥胖。同时，一些研究发现，减肥并不总能降低死亡风险，但心肺功能健身可以。
为了进一步探讨这个问题，弗吉尼亚大学的Nathan Weeldreyer博士进行了一项系统性回顾研究，汇集了20项小型研究的数据，涉及近400,000名受试者，以评估健身与“正常”体重哪个对健康结果更为重要。
研究对象被分为“健身”或“不健身”，然后根据其体重指数（BMI）进一步分类为正常体重、超重或肥胖。结果显示，与正常体重且健身的人相比，超重且健身或肥胖且健身的人并没有显著增加全因死亡风险。然而，与正常体重且健身的人相比，所有不健身的人群无论体重如何，全因死亡风险都有所增加。
对于心血管疾病死亡风险，健身对所有体重人群都有保护作用，正常体重、超重和肥胖人群之间的死亡率差异很小。而不健身的人群无论体重如何，全因死亡风险大约增加一倍，心血管死亡风险增加两到三倍。有趣的是，在大多数研究中，只要达到前20%的健身标准即可被视为“健身”。这表明，即使只是适度的健身水平，也能显著降低死亡风险，不论BMI状况如何。
研究作者和其他类似研究的作者强调，这些发现并不意味着超重或肥胖的人不应考虑通过减重来改善健康。超重仍然与多种重要的慢性疾病相关联，使成为健身变得更加困难。这项研究表明，人们应该将重点放在提高身体素质上，而不是仅仅关注减重。减重可能会随之而来，但即使没有减重，心肺功能的改善也会对身心健康产生持久的好处。
总结建议如下：
- 将重点放在提高身体素质上，不要过多担心体重作为主要目标。
- 计数卡路里可能会带来压力并且通常没有帮助。适度改变饮食方式和食物选择可以启动体成分和体重的变化，但这些应跟随健身之后。
- 如果家里有体重秤，尽量避免每天称重或过分关注数字。相反，可以通过健身手表计算的VO2最大值作为更好的健康衡量标准。
- 来自体重秤的身体脂肪百分比测量通常不可靠，不应依赖这些数据作为健康指标。再次强调，关注健身，让其他方面随之而来。
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