欢庆佳节时，当心心脏受惊。
假日季意味着众多派对——同时也伴随着巨大压力。在欢声笑语与混乱背后，可能潜伏着危险的心脏问题伺机而发。
"假日心脏综合征指心律失常发作，通常称为心房颤动，"那不勒斯综合健康中心(NCH)营养服务部客户主管西里·西里钱维莫尔向《纽约邮报》解释道。这一病症远非冬青与欢愉可比。
"它常由节日期间常见行为诱发，如酗酒、高盐摄入和压力升高，"西里钱维莫尔指出，"这些因素会升高血压并加重心脏负担，使心律不齐更易发生。"
她警告称，引发这些心血管问题的不仅是办公室派对的"开放酒台"或赶航班的匆忙。
"节日期间需警惕过度体力活动，例如铲雪和搬运重物，"她解释道，"过度劳累可能诱发已有心脏病或高血压者的心脏病发作。"
症状通常包括心跳加速或不规律，或感觉心脏"要跳出胸腔"。许多人还会突然感到疲惫、气短或虚脱。若出现胸痛、晕眩、呼吸困难、呕吐、意识模糊或体温过低等症状，应立即就医，这可能预示心脏病发作或酒精中毒。
冬季假期（尤其是圣诞节和新年）心脏病发作率显著上升，原因在于压力、寒冷天气、作息紊乱以及饮食饮酒过量。
您无需放弃节日欢愉——以下是降低圣诞危机风险的五项措施。
控制饮酒量
十二月酒精消费量激增是公开秘密，新年夜首当其冲。西里钱维莫尔建议，预防假日心律失常最简单的方法是控制饮酒量。
"选择有趣、起泡的低热量无酒精饮品，如加柑橘的苏打水或其他非酒精选项，"她说，"若选择饮酒，单次活动饮酒量应控制在两份以内。"
男性每日推荐饮酒量不超过两份，女性不超过一份。
避免空腹赴宴
假日季美食佳肴众多。西里钱维莫尔建议赴宴前先食用高蛋白零食以稳定食欲，避免过度摄入珍妮姑妈圣诞饼干中的盐分、脂肪和糖分。
"优质选择包括苹果片配花生酱、低脂原味酸奶配新鲜浆果，或鲜切蔬菜配鹰嘴豆泥，"她说。
保持水分
在忙碌的年终时节，脱水比想象中更容易发生，这会增加心脏负担并引发心跳过速。
冬季忙于采购礼物、参加派对和季节活动时，我们往往难以察觉口渴信号。
"通过饮用足量水或无糖、无酒精、无咖啡因饮品保持水分，"西里钱维莫尔建议，"全天分次饮水，酒精饮品间穿插饮用清水。"
她还推荐随身携带可重复注水容器，并添加新鲜水果或少许果汁提升白水吸引力。
监测药物
若决定小酌一两杯，务必严格遵循用药时间表。
"按时服药并阅读副作用说明，"西里钱维莫尔解释道，"许多药物与酒精存在不良反应。"
常见可能引发心律不齐的药物包括抗生素、哮喘药、某些抗抑郁药及冬季常用减充血剂。
保持平衡
节日充满欢乐却也伴随压力，西里钱维莫尔指出这会"增加肾上腺素分泌，加剧高血压并导致心律不齐"。
她分享了几项应对节日过载的建议：
- 控制派对时长："若必须出席多场聚会，将单场时间限制在一小时内以避免过度劳累。"
- 量入为出："礼物可兼具意义与经济性，切勿被迫超支。"
- 维持健康习惯："尽可能保证充足睡眠并坚持健康饮食。"
- 规避诱因："聚会时保持对话轻松愉快，避免敏感或情绪化话题。"
保持节日平衡还有其他方法，您无需放弃锻炼或健康饮食就能充分享受佳节。
"规划全天的小幅替代方案，助您享受节日美食而不至过量，"西里钱维莫尔说。
"若因活动跳过锻炼，可在其他时段补充运动；若晚餐较丰盛，白天选择清淡餐食，并跳过不必要的开胃菜。"
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