英国首席医疗官警告称，在家工作可能通过剥夺数百万人的日常锻炼而缩短寿命。
英格兰首席医疗官克里斯·惠蒂爵士表示，有越来越多的证据表明久坐习惯可能产生致命影响，而体育活动则能降低几乎任何原因导致的死亡风险。
惠蒂教授引用一项涉及3000万人的最新研究指出，每天仅需步行11分钟就足以将早逝风险降低近四分之一。
他警告称，太多远程工作者一天工作"几乎不动"，甚至连日常通勤都不再有，无法让他们动起来。
他表示，转向混合办公模式、在线购物以及长时间久坐意味着数百万人不再能自然地将运动融入日常生活。
惠蒂教授发出这一警告之际，英国四位首席医疗官发布了更新的官方身体活动指南，展示了迄今为止关于运动益处的最有力证据。
指南特别指出，长时间久坐是一种特殊危害——即使那些达到每周150分钟中等强度运动（或75分钟高强度运动）指南要求的人也不例外。
惠蒂教授还警告了对长期健康的新威胁，包括可能导致晚年虚弱的减肥药物。
正在使用这些注射剂或药片的人被警告，必须在每周常规中加入力量训练，以防止肌肉过早萎缩。
首席医疗官表示，现代生活方式——特别是自大流行病以来转向在家工作——正日益消除人们日常活动的理由。
他说："混合办公意味着相当多的人可以非常轻松地'几乎不动'……而以前人们会例行去上班，这通常意味着至少有一些身体活动。"
"显然，在线购物是另一个例子，在以前人们实际上会出门购物，而现在人们可以真的待在家里不动，"他补充道。"
他警告说，由于出门的理由减少，这正在'加速或延续'长期远离日常运动的趋势。
新指南告诉英国人，每一步都很重要，并敦促人们将步行去商店、园艺、跳舞和家务纳入日常例行活动。
指南指出："如果身体活动是一种药物，我们会将其称为神奇疗法，因为它可以预防或治疗许多疾病"，并特别提到了对癌症和心脏病死亡的具体影响。
来自3000万人的研究发现表明，每天11分钟的中等强度身体活动——例如快走——与早逝风险降低23%相关联。
但惠蒂教授警告称，如果人们待在家里，这些分钟很容易就会丢失，并敦促英国人"任何活动都比没有好，而且越多越好"。
政府数据显示，现在人们的活动量比1960年代减少了约20%，在一个人的一生中，常规骑行的数量下降了60%以上。
最新数据显示，66%的成年人超重或肥胖——高于2019年的64%。
专家此前曾警告称，"Deliveroo文化"（严重依赖食品配送应用和外卖）的兴起可能意味着英国将成为欧洲最肥胖的国家。
然而，惠蒂教授表示，用于解决肥胖问题的GLP-1药物也带有重大健康风险，除非努力保持肌肉质量。
这些指南是首席医疗官首次针对此类药物风险发布的指南，正值药剂师推出历史上规模最大的药物之一。
周一，英国首款GLP-1减肥药开始销售，其作用方式与Wegovy和Mounjaro等注射剂类似。
惠蒂教授说："随着年龄增长，保持力量和平衡真的很重要，尤其是力量。"
"一旦你到了50岁左右，你的肌肉质量就会下降，如果你能获得良好的肌肉质量，并在中晚年保持下去，与让肌肉质量基本上萎缩相比，你在老年时将处于更好的状态，避免出现虚弱。"
服用GLP-1药物的人面临特殊风险，因为肌肉会与脂肪一起流失，如果体重恢复，更可能以脂肪形式回归。
"这就是为什么在减肥时、保持较低体重时，或者确实增加体重时，保持力量和肌肉真的很重要，"惠蒂教授说。
惠蒂教授表示，当他值医院班次时，他最为活跃，骑车往返，整天站立，而不是担任政府首席医疗顾问时。
但他说，他尽量在闲暇时间保持活跃："我真的很喜欢步行。我有时会去皮划艇、爬山，这是我喜欢的事情之一。这真的与我们最喜欢的事情有关，"他说，并敦促人们找到适合自己的活动。
新指南重申，成年人每周应进行至少150分钟的锻炼——与先前指南不变。
然而，现在更注重小段运动的益处，即使每次只有几分钟，强调任何活动都比没有好。
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