一项研究发现，每天久坐超过30分钟可能会增加死于癌症的风险。格拉斯哥大学的研究人员发现，每天连续坐或躺超过半小时与更高的癌症死亡风险相关，且这种风险随着连续不活动时间的增加而上升。
然而，科学家发现，如果人们将久坐行为替换为身体活动，风险可以降低20%以上。这项发表在《PLOS Medicine》杂志上的研究结果表明，长时间久坐对健康有负面影响。
研究人员发现，用身体活动打断久坐行为可以帮助降低多种癌症风险。这些活动包括低强度运动，如慢走或日常家务等。
长时间久坐行为，如醒着时坐着或躺着，已被认为与心血管疾病和某些癌症风险增加相关。但格拉斯哥大学表示，在这项研究之前，关于久坐行为累积方式的重要性以及轻度活动是否会产生影响，了解还不够充分。
研究团队分析了超过91,000名英国生物银行（UK Biobank）参与者佩戴的可穿戴设备数据，这些参与者平均随访了12年。数据显示，长时间不活动的总量——连续不活动超过30分钟——与癌症风险相关。
每天每增加一小时的长时间不活动，癌症死亡风险就会增加10%。研究人员发现，用活动代替长时间不活动可以减轻这种风险。他们发现，如果每天用一小时轻度身体活动代替久坐行为，癌症死亡风险会降低12%，这些活动包括慢走或熨衣服、洗碗等家务。
癌症死亡风险在每天用30分钟的中等强度身体活动代替不活动时间时会降低8%，这些活动包括以平均速度行走。研究发现，如果每天用五分钟的高强度身体活动代替五分钟的不活动时间，风险会降低22%。
该研究的主要作者Frederick Ho博士表示："我们的数据显示，连续坐超过30分钟与更高的癌症风险特别相关。好消息是，用简短的步行等简单方式打断你的坐姿时间可能会起到保护作用。"
"目前的健康指南非常重视中等或高强度运动，但我们的研究结果表明，轻度活动也不应被忽视。未来，临床试验将帮助我们超越泛泛的建议，开发出针对打断坐姿时间的个性化策略。"
这项名为《加速度计测量的长时间和间断性久坐行为与癌症发病率和死亡率：91,292名英国生物银行参与者的队列研究》已发表在《PLOS Medicine》杂志上。
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