医学审查：Jeffrey S. Lander, MD
欧米茄-3脂肪酸、辅酶Q10和红曲米是一些可能有助于心脏健康的补充剂。
图片来源：Ekaterina Goncharova / Getty Images
- 支持补充剂用于心脏健康的证据有限，但可能有益的包括欧米茄-3、纤维、大蒜和红曲米。
- 大蒜和红曲米等补充剂可能有助于降低胆固醇水平，而辅酶Q10可能对心力衰竭患者有益。
- 如果您正在考虑使用补充剂来维护心脏健康，请咨询医疗保健提供者，以确定它是否适合您。
市场上有多种膳食补充剂声称能保持心脏健康，但支持其使用的研究证据有限。虽然还需要更多研究来确定其有效性，但以下是六种常用于支持心脏健康的补充剂。
1. 欧米茄-3脂肪酸
图片来源：MirageC / Getty Images
欧米茄-3脂肪酸是一种多不饱和脂肪，支持心脏、肺部和免疫系统等多个身体系统。它们天然存在于富含脂肪的鱼类和亚麻籽等食物中，也作为膳食补充剂出售。鱼油、磷虾油、鱼肝油和藻油都含有欧米茄-3，此外还有处方强度的欧米茄-3产品。
人们经常服用欧米茄-3补充剂来支持心脏健康。人们普遍认为这些补充剂能降低心血管疾病风险，但支持这一益处的证据好坏参半。
如何可能帮助心脏： 研究表明，欧米茄-3可以降低甘油三酯水平，尤其是每天服用超过2克时。这可以间接降低心脏病发作或中风等心脏问题的风险，因为高甘油三酯是心血管疾病的危险因素。因此，医疗保健提供者通常建议甘油三酯非常高的人使用处方强度的欧米茄-3产品，如Lovaza或Vascepa。
2. 辅酶Q10
图片来源：chuchart duangdaw / Getty Images
辅酶Q10是人体自然产生的一种物质。它也被作为膳食补充剂出售，人们认为其可能支持心脏健康。
如何可能帮助心脏： 有证据表明辅酶Q10对心力衰竭患者有益。研究显示，该补充剂可能改善射血分数（每次心跳时左心室泵出的血量）和心脏功能，同时减轻心脏压力。在心力衰竭患者中，辅酶Q10还被证明可改善症状和结局，如心血管死亡和住院率。
3. 大蒜
图片来源：Iryna Imago / Getty Images
大蒜因其药用特性（包括抗炎、抗氧化和抗菌作用）在健康问题上有悠久的应用历史。作为膳食补充剂，大蒜常被宣传有助于治疗高胆固醇、高血压和糖尿病。
如何可能帮助心脏： 一些研究表明，大蒜可以轻微改善血压和胆固醇，从而降低心血管疾病风险。然而，它可能只对本身已有高胆固醇水平或高血压的人有效。需要更多研究来确定大蒜补充剂的益处。
4. 纤维
图片来源：Roberto Machado Noa / Getty Images
膳食纤维来自水果、蔬菜、坚果和种子等植物性食物。虽然最好从营养丰富的食物中自然获取纤维，但如果您摄入量不足，可以考虑服用纤维补充剂，如车前子或β-葡聚糖。
如何可能帮助心脏： 研究表明，高纤维饮食可以降低心脏病发作、中风和心血管疾病的风险。纤维有助于身体排出毒素、降低胆固醇并促进体重减轻——所有这些都降低患心脏病的风险。
5. 红曲米
图片来源：Professor25 / Getty Images
红曲米是一种发酵米制品，含有莫纳可林K，这种化合物在结构上与降胆固醇药物洛伐他汀相同。洛伐他汀是一种他汀类药物，通过降低胆固醇来降低心脏病发作和中风的风险。
如何可能帮助心脏： 红曲米可以有效降低胆固醇水平，也可能降低患心脏病的风险。然而，不同红曲米产品中莫纳可林K的含量差异很大，有些产品含量极低，而另一些则含量很高。由于无法判断每种产品中莫纳可林K的具体含量，医疗保健提供者并不总是推荐红曲米补充剂。此外，有些红曲米产品可能含有一种可引起肾损伤的毒素。
6. 绿茶提取物
图片来源：PAVEL IARUNICHEV / Getty Images
绿茶提取物是一种脱咖啡因的绿茶混合物，作为膳食补充剂出售。
如何可能帮助心脏： 有证据表明，绿茶提取物有助于改善胆固醇和血糖水平，从而可能降低心血管疾病风险。当作为心脏健康饮食的一部分饮用时，绿茶可能通过促进体重减轻和增加“好”高密度脂蛋白胆固醇来降低心脏病风险。然而，其他研究表明绿茶不影响高密度脂蛋白胆固醇。最终，需要更多研究来确定绿茶提取物的影响。
如何选择补充剂
通常建议通过饮食获取身体所需的所有营养素。然而，如果您正在寻找一种补充剂来增强心脏健康，以下是一些建议：
- 确定该补充剂是否值得服用： 根据美国心脏协会的说法，目前没有足够证据支持使用补充剂来维护心脏健康。因此，如果您考虑开始服用补充剂，务必与医疗保健提供者沟通。
- 寻找经过第三方测试的产品： 美国食品药品监督管理局在补充剂上市前不需要审查其安全性或有效性。因此，您购买的补充剂可能含有不安全成分。为降低风险，请寻找经过第三方组织（如NSF International或USP）测试的补充剂。这可以确保标签上的成分与实际产品中的成分一致。
- 确定该补充剂对您是否安全： 膳食补充剂可能与您现有的药物或医疗状况发生相互作用。在开始服用补充剂之前，请咨询您的医疗保健提供者，以确保它对您安全。
阅读原文：Health
【全文结束】