科学家发现特定游戏可能提升大脑健康，降低阿尔茨海默病和痴呆症风险。
进行处理速度训练的人群风险降低25%。
以下是专家希望您了解的发现要点。
摄入有益大脑健康的食物、锻炼和保持社交是随年龄增长保持思维敏锐的关键。现在，科学家表示，另一种可加入日常活动的锻炼可能降低阿尔茨海默病和痴呆症风险。一项新的大规模临床试验显示，一种称为处理速度训练的大脑锻炼方式，与其它脑力锻炼和对照组相比，使阿尔茨海默病或相关痴呆症的发病风险降低25%。
专家介绍：乔尔·萨利纳斯医学博士（Joel Salinas, M.D.），神经科医生，艾萨克健康公司（Isaac Health）联合创始人兼首席医疗官；芭芭拉·斯帕拉奇诺医学博士（Barbara Sparacino, M.D., F.A.P.A.），老年精神病学家。
具体而言，该研究发现，完成处理速度训练并至少参加一次强化课程（初始训练数月后的巩固训练）的人，对痴呆症的防护效果最为显著。
这项发表在《阿尔茨海默病与痴呆》（Alzheimer’s & Dementia）期刊上的研究，追踪了来自六个大都市区的2000多名65岁及以上成年人，历时20年。参与者被随机分配到不同类型的脑力训练——处理速度训练、记忆训练、推理训练或不进行训练——在五到六周内，受训者参加了最多10次、每次60至70分钟的课程。数月后，部分人接受了研究人员称为“强化课程”的额外训练以巩固效果。训练结束后，研究人员通过联邦医疗保险（Medicare）记录追踪参与者的认知健康状况，并记录最终发展为痴呆症的人。在所研究的脑力游戏中，只有处理速度训练（配合强化课程）与疾病风险显著降低相关。
什么游戏最能提升大脑健康？
“处理速度训练是一种旨在提高人们处理和响应视觉信息的速度与准确性的认知项目，”艾萨克健康公司的神经科医生乔尔·萨利纳斯医学博士解释道。“参与者在时间压力逐渐增加的情况下练习识别和定位视觉目标，通常需要同时关注不同刺激。这感觉有点像玩一款快节奏的射击游戏，但伴有干扰因素。”老年精神病学家芭芭拉·斯帕拉奇诺医学博士补充说，你可以将其视为锻炼“大脑反应时间和专注力肌肉”。
相比之下，斯帕拉奇诺博士解释，记忆训练教授记忆单词或信息的策略，如首字母缩略词（例如：用ROYGBIV记忆彩虹颜色）；而推理训练则“专注于模式识别和逻辑序列”，通过挑战大脑思考“接下来会发生什么”来实现，她总结道。
在该研究中，记忆训练和推理训练并未随时间推移降低痴呆症诊断率。“这很重要，”斯帕拉奇诺博士说。这意味着并非所有脑力锻炼都同样有效。
底线
“多年来，我们一直知道脑力训练能在短期内提升特定任务的表现。但我们一直不清楚它是否能实质性地改变长期痴呆风险，”斯帕拉奇诺博士表示。
萨利纳斯博士补充道：“这项研究提供了一些初步证据，表明特定形式的认知训练可能与数十年后痴呆症诊断可能性降低相关。先前研究表明，认知训练能提升某些心智任务的表现，但本研究更进一步，将训练与医疗索赔数据中记录的实际医学诊断联系起来。”
然而，值得注意的是，研究结果并不能证明该训练在生物学上预防了痴呆症；相反，它可能延缓临床症状或诊断的出现。“公众应理解，针对性训练似乎比一般脑力游戏更有前景，且认知训练最有效时是与更广泛的健康生活习惯相结合，”萨利纳斯博士补充道。他总结说，这些习惯包括规律的身体活动、维持心血管健康（管理血压和胆固醇）、终身学习、保持社交活跃以及充足睡眠。
“我经常告诉患者：大脑健康就像退休账户，”斯帕拉奇诺博士说。“它源于随时间推移的稳定、持续投入。”
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