科学家已识别出五种独特的“睡眠特征”。
根据研究分析，研究者得出结论：优质睡眠的内涵远不止睡眠时长或是否易中断。遗传因素及情绪状态（如情绪低落、焦虑、压力或悲伤）均会影响睡眠质量，每种睡眠特征都与人们在不同方面的功能表现相关。相关研究于10月7日发表在《PLOS生物学》期刊上。
悉尼沃尔科克医学研究所的研究员、该研究主要作者奥罗尔·佩罗通过电子邮件向《生活科学》表示：“我真心希望临床医生在初次评估时能考虑睡眠问题的复杂性。不应仅询问‘睡眠质量如何？好还是坏？’或‘睡多久？’，而应提出更深入的问题。”
研究者指出，睡眠质量差的人面临更高风险发展为抑郁症、焦虑症、心血管疾病和认知障碍，且预期寿命往往较短。
但此前这些关联的原因和方向尚不明确，多数既往研究未能对睡眠进行精细化分类。
为解决这一问题，研究者利用人类连接组计划数据开展研究。该计划绘制了人脑神经纤维层面的连接图谱，旨在更详细地呈现睡眠质量与幸福感的关联。
该数据集包含脑部影像及广泛的自述信息，涵盖个人生活方式、心理健康与生理健康状况、人格特质和睡眠特征——例如典型睡眠时长、维持睡眠困难程度以及助眠药物使用情况。
佩罗表示，研究排除了临床抑郁症患者，但纳入了存在亚临床焦虑或抑郁症状（未影响日常功能）的个体。研究聚焦于770名22至36岁人群的数据，其睡眠可能尚未受衰老过程影响。
研究者采用无监督机器学习技术（运用人工智能分析数据且无需预定义类别），发现了特定生活方式特征、脑部影像与睡眠特征之间的统计关联。
参与者需使用匹兹堡睡眠质量指数评估过去一个月的睡眠状况。该量表评分0至19分，5分或以下视为睡眠良好者；研究对象的平均得分为5.14分。
研究者重点关注评分高于5分的个体，由此归纳出五种睡眠特征：
- 睡眠困难者——入睡和维持睡眠困难，常伴有焦虑、抑郁、愤怒或压力等心理健康问题，以及日间功能障碍。
- 睡眠弹性者——尽管存在注意力不集中、注意力缺陷多动障碍及日间思维专注问题等心理健康挑战，但未报告睡眠问题。
- 短睡眠者——睡眠时长较短，伴有思维与记忆障碍，以及攻击性增强和亲和力降低。
- 助眠药物使用者——睡眠模式主要受助眠药物影响，包括非处方药、含或不含四氢大麻酚的大麻二酚（CBD）、洋甘菊茶或处方药物。
- 睡眠紊乱者——睡眠频繁中断，可能源于酒精或香烟使用，或脱水导致，严重影响健康与日常生活。
每种特征均关联一种“神经特征”，即包含个体当时体验信息（如体温变化、噩梦或激素波动）的脑部反应。
佩罗表示，这表明睡眠特征与大脑神经连接及健康幸福指标均存在关联。
耶鲁睡眠医学中心内科教授兼主任亨利·亚吉博士（未参与该研究）高度评价研究方法：“这比我们以往的睡眠评估全面得多。睡眠并非千篇一律，存在与心理健康相关的不同特征类型。”
佩罗认为，五种睡眠特征未来或可作为生物标志物，即潜在疾病的可测量预警信号。亚吉指出，由于特征定义基于健康年轻成年人，需进一步研究验证其是否适用于早期发现焦虑症和抑郁症。
佩罗和亚吉均向《生活科学》表示，这些特征有望指导临床干预。例如，谈话疗法、睡眠应用程序及持续气道正压通气（CPAP）设备等改善睡眠的治疗手段，可能对“短睡眠者”比“助眠药物使用者”更有效。佩罗补充道，该研究方向还能阐明为何约40%的失眠患者对失眠认知行为疗法（CBT-I）无响应。
本文仅作信息参考，不提供医疗建议。
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