社交媒体充斥着改善睡眠、净化皮肤、调理肠胃等健康技巧，近来关于延缓衰老和提升认知功能的方法正迅速走红。TikTok和Instagram上展示手部及手指锻炼的视频已获得数百万观看量，用户声称这些动作有助于预防痴呆症或阿尔茨海默病。
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这些锻炼包括交替拍手、手指轻敲、手臂画圈及朝不同方向指物等。尽管看似简单，评论区中沮丧的网友指出部分动作实际难度远超预期。
但无法完成精细手指动作和手部协调锻炼是否预示认知能力注定衰退？这些锻炼真能如视频描述所言预防痴呆症或阿尔茨海默病？《赫芬顿邮报》就此咨询了神经科医生意见。
“虽有少数研究表明此类手部锻炼可能改善轻度认知障碍的部分症状，但我认为这些动作并无神奇功效，”神经科医生克里斯·温特博士表示。手部锻炼是训练运动技能的方式，对维持老年认知能力有益，但断言特定动作能完全消除痴呆或阿尔茨海默病风险则过于牵强。
温特解释道，手部与手指协调作为整体身心活动的一部分或有益处，关键不在于手势本身，而在于投入的专注度。“学习弹钢琴或其它需要集中精神、提升手眼协调的活动同样有效，”温特说，“我建议人们保持活跃并参与适度挑战的活动：学习新语言、拿起吉他或二手鼓组、玩匹克球。若有能力做到这些，就别刷TikTok了，立即行动起来。”
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大脑功能更取决于能全面挑战身心的运动与智力投入，而非单纯的手势。
温特还强调，TikTok用户不应将无法完成某些手部锻炼误判为认知衰退的警示信号。若难以交替指向拇指和小指，并不意味着“已开始发展痴呆”，正如部分评论者所担忧的。“无法完成这些手势或边拍头边揉肚子有多种原因，”他表示，“严重痴呆患者或许难以完成这些活动，但协调能力不足并不表明存在痴呆或病情进展。双手拍击能力并非认知衰退的诊断测试。”
专家指出，尽管这些快速协调挑战可能有趣或具刺激性，但大脑健康的根本保障仍在于基础要素：规律运动、优质睡眠、均衡饮食以及保持智力与社交活跃。锻炼和智力刺激的具体形式应根据个人能力差异调整。
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“若你仅能练习手势动作，这也无妨，”温特说。
但请谨记：保持大脑敏锐的真正“秘诀”并非社交媒体上的锻炼——而是采取整体性方法，过上健康、专注且投入的生活。
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