许多人惊讶地发现糖尿病不仅影响血糖，它还大大增加了患心脏病的风险。好消息是，人们可以采取许多措施来保护自己的心脏，小小的改变确实能带来巨大差异。
这份有益心脏健康的糖尿病资源旨在为您提供简单实用的建议，帮助您同时照顾好心脏和身体的能量系统。
心脏病受许多因素影响，其中一些是可以预防或控制的。这些因素包括高血压、超重、高胆固醇、吸烟或吸电子烟、糖尿病、饮酒过量以及缺乏运动。
识别早期预警信号很重要。需要立即就医的症状包括：胸痛或压迫感、气短、头晕或昏厥、极度疲劳、身体一侧麻木或无力、行走时腿痛、腿部肿胀、伤口愈合缓慢，或活动时呼吸困难或言语不清。如果出现这些症状中的任何一种，请立即寻求医疗护理。
对于糖尿病患者，心脏健康值得特别关注。糖尿病使患动脉粥样硬化的风险增加一倍以上，动脉粥样硬化是由动脉内斑块堆积引起的一种疾病。根据美国心脏病学会和美国心脏协会的定义，健康的血压是收缩压120–129mmHg，舒张压低于80mmHg。
生活方式的改变是降低心血管风险最有效的工具之一。建议成年人每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动。有益心脏健康的饮食包括每天8–10份水果和蔬菜，并将钠摄入量限制在每天低于2300毫克。富含可溶性纤维的食物，如豆类、扁豆、豌豆和燕麦，以及有益心脏健康的脂肪，如橄榄油或葵花籽油，有助于维持健康的胆固醇水平。通过咨询、正念、运动或其他技巧来控制压力也能带来额外的好处。
结构化的糖尿病支持可以产生有意义的改变。糖尿病自我管理教育和支持（DSMES）以及医学营养治疗可以帮助患者建立日常糖尿病护理的技能。许多保险计划覆盖通过美国糖尿病协会或糖尿病护理与教育专家协会认可的认证项目提供的DSMES服务。
在管理糖尿病的同时掌控心脏健康不必感到不知所措。小而持续的改变，加上正确的教育和支持，可以为您的长期健康带来有意义的改善。我们鼓励您与您的医疗团队合作，提出问题，并探索可用的资源。您的心脏很重要。您迈向更健康习惯的每一步，都是朝着更强大未来迈出的一步。
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