背痛和颈部疼痛在任何时候都可能从轻微的不便发展为严重的障碍，但在旅行时可能会变得更加棘手。以下是一些有助于避免这一常见问题的建议。
第一条建议是在旅行前接受适当的治疗以缓解背痛。现在就接受治疗，以避免在最后一刻匆忙就诊。
我曾多次遇到新患者在出发前临时前来寻求快速缓解他们已经忍受数周或数月的问题。例如，几年前，有一位患者几乎是含着眼泪前来就诊。
“请帮帮我，我明天就要启程去参加我的目的地婚礼了。”
她计划在三天后在一个美丽的海滩上结婚，周围有亲朋好友的陪伴。然而，由于背痛，她无法直立行走。她显然在身体和情感上都处于极大的痛苦中。
“这种疼痛困扰你多久了？”
“三个月了。我希望它会好转，但它没有。它反而变得更糟。”
她的疼痛已经持续了超过三个月。她的疼痛曾略有改善，但随后又加重了。她一直希望疼痛会自行消失，因为她不想花钱接受治疗，毕竟婚礼即将来临。
她的疼痛在前一周变得更严重了。她的肌肉进一步收紧，到她来到我们诊所时，她已经完全无法直立。
很明显，如果她几周前就来就诊，我们就有更多时间尝试在她人生的重要日子之前成功治疗她的状况。但事实并非如此。正如一句俗话所说，“事情就是这样。”
经过评估和影像检查，我们确定她的背部有一个椎间盘突出。这导致了保护性的肌肉痉挛和她弯曲的姿势。
她感到背部疼痛，并延伸到左腿直到膝盖。
我解释说，她回家后需要继续接受一些治疗，但我们会尽力提供缓解，让她能够顺利完成旅行并参加婚礼。
我们可以在诊所进行一些程序，通常可以在不使用药物或注射的情况下有效缓解疼痛。我们提供了最有可能帮助缓解她疼痛的护理。
不到一个小时，她就能够直立站立，疼痛明显减轻。
她的行程安排在第二天，因此在她返回之前没有其他治疗的机会。
我们给她戴上了一个背部支架，并给出了一些具体的旅行建议，以降低疼痛和痉挛复发的风险。
你的情况可能不像她那样紧急，但旅行时背痛和颈部疼痛始终是潜在的风险。以下是一些避免问题以及在疼痛发生时应对的宝贵建议。
- 如果你已经有背痛或颈部疼痛的问题，请及早接受治疗。脊椎护理尤其有助于改善脊柱功能并降低持续背痛的风险。针灸和各种疗法也可能有所帮助。
- 开始进行轻柔、简单的拉伸运动，以放松身体的肌肉。这包括腿部和手臂以及背部和颈部。动作要轻柔缓慢，要有耐心。
- 出行前几天保持充足的水分。脱水会加重疼痛，并增加背痛和颈部疼痛的可能性。
- 聪明地打包行李，尽量轻便。沉重的行李会增加背痛和颈部疼痛的风险。
- 给行李搬运工和门童准备足够的小费。尽可能让别人帮助你搬运行李。
- 如果是自驾，要经常停下来伸展身体。停车，下车，走动，活动，弯腰和伸展。
- 在背后放一个小枕头、垫子或折叠的毛巾或衣物。即使在下背部后方有一层薄薄的垫子也能增加舒适度。
- 穿着合适的鞋子。不合适的鞋子会影响你的脚、膝盖、臀部和背部。提前购买合适的鞋子并适应它们。
- 提前规划以尽可能避免旅行压力。提前足够的时间到达机场。压力和焦虑会加重疼痛，并使肌肉紧张更加痛苦。
- 保持活动。运动有助于预防背痛和颈部疼痛。
旅行中背痛和颈部疼痛的急救建议。
- 冷敷是你的朋友。如果你有凝胶冷敷包，这是一种方便的冷敷（非冷冻）治疗方法。如果没有，可以用湿毛巾包裹一些冰块进行冷敷。在紧急情况下，可以去最近的杂货店或便利店购买一袋冷冻蔬菜。
- “活动有益，用力有害。”尽量轻柔地活动和伸展，以保持身体的灵活性。避免特别疼痛的动作和过度用力。
- 使用弹性绷带进行压迫可以提供一定的舒适和稳定性。低背带在药店和折扣店广泛有售。旅行时要注意安全，并提前规划以避免疼痛。
马克·凯斯特纳医生，DC, FIAMA，提供针对复杂和慢性脊柱、关节和神经系统疾病的无创、有效解决方案。四十年来，他帮助了成千上万的中田纳西州患者。他的诊所位于田纳西州默弗里斯伯勒市西北大道1435号，邮编37129。可以通过电子邮件mkestner@drkestner.com或电话(615) 895-1253联系他。
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