你可能听过无数次这样的建议：每天走一万步以保持健康。
但你真的需要走这么多步才能维持健康吗？根据一项最新研究，每天约7000步是最理想的目标，可降低痴呆症、抑郁症、心脏病、癌症和2型糖尿病的风险。
这项研究发表在《柳叶刀·公共卫生杂志》（The Lancet Public Health Journal）上，研究指出，每天走7000步可以带来显著的健康益处，例如降低6%的癌症风险或减少38%的痴呆症风险。此外，每天走7000步还可将跌倒风险降低28%。
伦敦布鲁内尔大学（Brunel University of London）久坐行为与健康教授丹尼尔·贝利（Daniel Bailey）在接受新闻网站Euronews采访时表示，这些研究结果“基本上打破了‘每天一万步’是最佳健康目标的迷思”。
研究人员分析了来自31项研究的超过16万人的数据。研究发现，平均每天走4000步的人比久坐不动（平均每天2000步）的人健康状况更好。
研究还指出，对于心脏病患者来说，走得越多，健康状况越好。但对于其他健康结果，研究显示，在每天约7000步之后，健康益处似乎趋于稳定。
不过，这项研究也存在一些局限性。首先，关于痴呆症和癌症的研究结果并不如其他发现那样确定，因为这些数据仅来自少数几项研究。其次，一些研究并未考虑影响健康的其他因素，例如年龄或身体虚弱程度。
研究人员表示，这一发现对于半活跃人群来说是一个鼓励，因为每天走7000步比非正式提出的1万步目标更现实。根据Euronews的报道，成年人每周应至少完成150分钟的中等强度运动，或每周一次75分钟的高强度运动。
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