薄荷茶富含多酚类物质、抗炎特性和抗菌效果。注重健康的英国人被鼓励多喝薄荷茶，以帮助解决高血压、关节炎、记忆力差和睡眠问题。据科学表明，每天只需饮用一到两杯这种具有抗炎作用的饮品就能收获其益处。
一项新的科学综述《关于薄荷茶和留兰香茶的作用机制及其潜在健康益处的叙述性回顾》强调了每天饮用薄荷茶所带来的显著健康益处。从支持大脑功能、降低血压、缓解关节炎疼痛、帮助消化健康到改善睡眠，薄荷茶都表现出色。
研究显示，在英国进行的研究发现，薄荷茶可以显著提高记忆速度、长期记忆和警觉性。此外，饮用薄荷茶还可以显著降低血压和甘油三酯。甘油三酯是身体细胞用于能量的物质，但如果它们没有被快速使用，就会被储存为脂肪。
薄荷茶尤其因其有助于消化和呼吸系统健康而闻名，而留兰香茶则可能有助于调节激素失衡和缓解月经不适。这两种茶都富含生物活性化合物，如薄荷醇，可以帮助放松平滑肌，调节内脏敏感性，并具有抗菌和抗炎特性。
降低高血压
薄荷茶可以帮助缓解压力和紧张，从而有助于降低血压。薄荷中的薄荷醇可以促进血管放松，从而可能导致血压轻微下降。留兰香中含有类似钙通道阻滞剂作用的化合物，而钙通道阻滞剂常用于治疗高血压。薄荷中的薄荷醇和甲基水杨酸具有解痉作用，对消化系统有益。
一些研究表明，薄荷可能有助于降低血糖和血压，因此正在服用糖尿病或降压药物的人应避免饮用。尽管动物研究表明薄荷可能降低血压，但还需要进一步研究来验证这些结果在人类身上的有效性。留兰香茶也可能有助于减轻压力和焦虑，从而进一步降低血压。然而，需要更多的研究来确定其在人类中的有效性。值得注意的是，留兰香茶可能会加重某些人的肾脏或肝脏问题。
在将薄荷茶或留兰香茶纳入日常饮食以管理血压之前，最好咨询医疗专业人员，特别是如果你有现有健康问题或正在服用药物。保持健康的饮食、定期锻炼和管理压力对于控制血压至关重要。虽然薄荷茶和留兰香茶可能提供一些益处，但它们应该适量饮用，作为全面生活方式的一部分。
改善记忆力
吸入薄荷精油或饮用薄荷茶可以提高记忆力、注意力和警觉性。一项涉及144名青少年的研究发现，薄荷香味可以提高认知表现。研究还表明，留兰香提取物可以提高经历年龄相关记忆衰退者的短期记忆。一项研究报告称，每天服用留兰香提取物补充剂的老年成年人的工作记忆提高了15%。
一般来说，薄荷茶和留兰香茶对大多数人来说是安全的，可以每天享用。然而，孕妇或哺乳期妇女以及有特定健康状况的人应咨询医疗专业人员。虽然没有明确的剂量标准用于提高记忆力，但每天饮用几杯茶可能是有益的。尽管这些茶可能提供认知益处，但也需要注意，记忆和认知能力受到多种因素的影响，包括生活方式选择、饮食和遗传因素。
改善睡眠
薄荷茶不含咖啡因，是夜间饮用的理想选择。薄荷中的精油可以帮助肌肉放松，从而提高睡眠质量。薄荷茶的舒缓香气和味道可以营造出一种放松的氛围，非常适合睡前放松。它还有助于缓解消化不适，增加良好睡眠的机会。与薄荷一样，留兰香也含有薄荷醇，可以对身体产生镇静和催眠作用。留兰香茶在各种文化中常用于缓解压力和失眠。
虽然有一些关于留兰香提取物和精油的轶事证据和少数研究，但专门研究留兰香茶对睡眠影响的研究仍然有限。
减轻关节疼痛
研究表明，富含迷迭香酸的留兰香茶可以大大缓解骨关节炎患者的关节疼痛和僵硬。一项研究中，膝关节骨关节炎患者每天饮用600毫升高迷迭香酸留兰香茶四个月后，报告称他们的疼痛水平和身体机能显著改善。即使是普通的留兰香茶也可以减少关节僵硬。同样，薄荷茶中的成分也可能有助于减轻疼痛和炎症。
薄荷油中的薄荷醇具有冷却效果，可能有助于放松肌肉，从而缓解不适。虽然薄荷茶的香味可能有助于肌肉放松并缓解头痛疼痛，但目前还没有科学证据支持这一说法。
一般注意事项
薄荷茶和留兰香茶通常被认为是安全的，但有些人可能会在饮用后出现胃灼热或胃酸倒流。需要注意的是，薄荷油可能会与某些药物相互作用。在使用之前，特别是如果你有现有的健康问题或正在服用药物，最好咨询医疗专业人员。进一步的研究对于了解薄荷茶和留兰香茶如何发挥作用及其潜在的健康益处是必要的。
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