拉夫堡大学运动、锻炼与健康科学学院Eef Hogervorst教授为《对话》撰写的评论文章：
一项新研究表明，即使较低强度的身体活动也能保护大脑免受阿尔茨海默病侵害——但其作用机制出乎科学家意料。
研究人员通过计步器追踪了近300名具有早期阿尔茨海默病脑部征兆的老年人9至11年。研究发现，身体活动并未减少当前多数阿尔茨海默病疗法针对的毒性淀粉样斑块。
相反，对于已存在淀粉样斑块的人群，身体活动减少了特定脑区中错误折叠tau蛋白的积累。这些蛋白在阿尔茨海默病后期出现，与认知功能和日常生活能力下降关联更为密切。在活跃度较高的参与者中，这些痴呆征兆降低了近一半。
仅需3000步——相当于中等速度步行约半小时——即可显现益处。每日5000至7500步为最佳区间，超过此数值效果趋于平稳。更多步数并不意味着更强保护作用，这为久坐老年人群提供了切实可行的运动目标，而非常被提及的10000步。
然而该研究存在局限性。研究对象主要为美国受过良好教育的白人群体，样本量相对较小，且未考虑其他生活方式或健康因素。此外，步行可能还存在其他保护机制。但该结论支持了其他研究——身体活动或许能降低痴呆风险。
英国一项针对1139名50岁以上人群的研究发现，在为期8至10年的追踪中，保持中高强度活动者罹患痴呆症的风险降低了34%-50%。在已发展为痴呆的人群中，持续运动减缓了记忆衰退，尤其对老年女性效果显著。
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