研究显示，每天步行7000步与多种临床显著的健康获益相关。该研究于2025年7月23日在线发表于《柳叶刀-公共卫生》。
悉尼大学的丁丁博士及其团队通过系统性文献综述，评估了每日步数与健康结局（包括全因死亡率）之间的前瞻性剂量反应关系。基于57项研究（35个队列）的数据分析发现，每日步数与全因死亡率、心血管疾病发病率、痴呆和跌倒风险存在逆非线性剂量反应关系，关键拐点出现在每日5000-7000步区间。
荟萃分析（基于31项研究24个队列）显示，与每日2000步相比，每日7000步显著降低：
- 全因死亡风险47%（风险比[HR] 0.53；I²=36.3%；14项研究）
- 心血管疾病发病率25%（HR 0.75；I²=38.3%；6项研究）
- 心血管疾病死亡风险47%（HR 0.53；I²=78.2%；3项研究）
- 癌症死亡风险37%（HR 0.63；I²=64.5%；3项研究）
- 2型糖尿病发病率14%（HR 0.86；I²=48.5%；4项研究）
- 痴呆风险38%（HR 0.62；I²=0%；2项研究）
- 抑郁症状风险22%（HR 0.78；I²=36.2%；3项研究）
- 跌倒风险28%（HR 0.72；I²=47.5%；4项研究）
研究指出，除心血管疾病死亡率（证据等级低）、癌症发病率（证据等级低）、身体功能（证据等级低）和跌倒（证据等级极低）外，其余结局的证据确定性均为中等。
研究团队在结论中强调："虽然对于活跃人群而言，每日10000步仍可作为目标，但每日7000步已能带来临床显著的健康改善，对于部分人群而言可能是更现实可及的目标。"
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