短时间、高强度的活动，例如爬楼梯或提重购物袋，可能将女性心脏病发作、中风和心力衰竭的风险降低多达45%，一项研究建议。研究人员调查了“剧烈间歇生活方式体力活动”（即日常生活中短暂的用力活动）对心脏健康的影响。这些短暂的努力还包括快速赶公交车或上坡行走，研究发现，每天大约1.5到4分钟的活动可以显著降低心脏问题的风险。研究人员建议，这些活动可以作为“有希望的体力活动目标”，特别是对于那些无法或不愿意进行正式锻炼的女性。
这项研究发表在《英国运动医学杂志》上，使用了2013年至2015年间参与UK Biobank研究的81,052名中年人的数据，这些人佩戴了活动追踪器七天。其中，22,368人报告说他们不进行定期锻炼或每周只散步一次。
在随访期间，331名女性和488名男性发生了心脏病发作或中风，发展为心力衰竭，或因心脏病死亡。平均每天记录3.4分钟高强度活动但未进行正式锻炼的女性，与不进行任何活动的女性相比，心脏病发作、中风或心力衰竭的风险降低了45%。具体来说，心脏病发作的风险降低了51%，心力衰竭的风险降低了67%。每天记录1.2到1.6分钟活动的女性，心脏病发作的风险降低了33%，心力衰竭的风险降低了40%。
平均每天进行5.6分钟这些活动但未进行正式锻炼的男性，心脏病发作、中风和心力衰竭的风险降低了16%。研究人员表示，“剧烈间歇生活方式体力活动可能是预防心血管疾病的一个有希望的体力活动目标，特别是在无法或不愿意进行正式锻炼的女性中。”
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