研究表明，在一天中的特定时间锻炼可以减少患肿瘤的风险。这项研究发现，那些在一天中特定时间段进行锻炼的人不太可能患上肿瘤。据《萨里生活报》报道，定期锻炼可以增强身体的生物钟，从而帮助抑制疾病的发展。
该研究调查了2800人，发现那些在早上8点到10点之间进行体育活动的人患前列腺癌或乳腺癌的风险较低。夜猫子（喜欢熬夜的人）通过早起锻炼而不是赖床受益最大。巴塞罗那全球健康研究所的研究协调员马诺利斯·科热维纳斯博士表示：“运动的时间显然会影响性激素和褪黑激素的节奏，以及食物代谢。这可能解释了我们的研究结果。”
我们的身体在黑暗时会产生褪黑激素，这种化学物质有助于调节睡眠，并影响许多与身体24小时周期（即昼夜节律）相关的功能。褪黑激素还可以阻止癌症的扩散，而晚上锻炼或熬夜会减缓身体产生褪黑激素的速度。科热维纳斯博士说：“癌症的一个潜在原因是昼夜节律紊乱，即环境信号（如光线和食物摄入）的错位。”
大多数关于昼夜节律紊乱的研究都集中在夜班工作上。人们认为，暴露于人工光和深夜进食在癌症中起着作用。这些发现首次确定了风险与锻炼时间之间的联系。研究基于西班牙的2795名参与者的数据。即使考虑最剧烈的体育活动时间，结果也没有改变。
实验研究也支持了这一结果，显示下午和晚上的体育活动会延迟褪黑激素的产生。科热维纳斯博士说：“褪黑激素主要在夜间产生，并具有已知的抗癌特性。”他补充道：“如果这些结果得到证实，可能会改善当前用于癌症预防的体育活动建议。明确的是，每个人只需每周进行至少150分钟的中等强度体育活动，就可以降低患癌风险。”
该研究发表在《国际癌症杂志》上。
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