一些人喜欢坚持严格的时间表，每天或每周在同一时间锻炼。将锻炼时间写入繁忙的日程表可以帮助我们保持一致性，并更接近实现健身目标。
我倾向于安排与自发相结合的锻炼方式，比如在小区里慢跑以及在家进行一些力量训练。虽然我目前没有健身房会员资格，但我使用家里的健身器械、哑铃，以及瑜伽垫进行锻炼，也会慢跑或做一些自重训练，如弓步和深蹲。
我经常听到“坚持就是关键”这句老话，那对于锻炼时间来说呢？坚持固定时间锻炼是否能带来更多的益处？早上锻炼还是晚上锻炼更好？
最近，研究人员调查了锻炼时间对心脏健康的影响。
研究内容
在一项发表在《运动与医学科学》杂志上的新研究中，800名老年人佩戴腕部监测器，以追踪他们的日常活动。研究人员还评估了参与者的行走效率，并通过运动测试评估了他们的肺部和心脏健康状况。
研究结果
研究结果如下：
- 那些在固定时间锻炼的人表现出更好的肺部和心脏健康状况，以及整体更好的体能。
- 总体上更活跃，尤其是早上更活跃的人，其行走效率和心肺功能更好，特别是当他们的锻炼和活动保持规律时。
生物节律的力量
研究人员指出，这种规律的锻炼与人体的生物节律相协调。我们每个人都有诸如生物节律这样的模式，比如控制身体自然睡眠-觉醒周期的昼夜节律，它会影响各种生理过程和功能，包括激素释放。昼夜节律还会影响我们的食欲、体温、心理健康以及其他身体功能。
同样有趣的是，我们的身体可以适应当前的环境和习惯，并相应地调整。也许我们的身体更喜欢固定的锻炼时间，并逐渐习惯于每天同一时间或早晨锻炼。
来一场早晨锻炼如何？
当然，任何锻炼都比不锻炼好，有时我们的日程安排会妨碍锻炼。然而，这项研究表明，早晨锻炼与更好的行走效率和心肺功能相关。这对早起鸟和喜欢晨练的人来说是个好消息。
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