避免记忆丧失可能就像每天有策略地摆动小指那样简单？这正是TikTok用户们所声称的。
这种被称为"小指时间"的流行锻炼相当简单：双手放在身前，掌心相对。然后，将食指和中指交叉，无名指与拇指相触，小指上下摆动数秒。
健康博主Ana Lučić在最早关于"小指时间"的视频之一中表示："每天只需进行7到10秒的这项锻炼，就能帮助预防阿尔茨海默病并改善大脑可塑性。"
Lučić表示，如果你的小指能如此轻松地移动，那就是"大脑状态良好的标志"，因为"精细运动控制的丧失往往反映了认知能力的下降"。
发布"小指时间"内容的人表示，他们每天都在同一时间进行这一锻炼。（一位TikTok用户声称她和朋友们每晚7点45分准时进行"小指时间"。）
TikTok用户的说法是否有真实性？我们采访的神经学家表示，研究表明，有规律的手指锻炼可以刺激大脑，支持神经可塑性，并有助于缓解老年人轻度认知障碍的症状。
这是因为手指锻炼通过激活大脑运动皮层中专属于手和手指的广大区域，从而促进认知健康。
迈阿密神经学家兼疼痛医学专家Shaheen Lakhan博士解释道："手占据了大脑运动和感觉皮层中不成比例的大面积区域。需要灵巧性、协调性、时机把握和学习能力的活动可以同时激活多个大脑网络。"
但Lakhan告诉《赫芬顿邮报》，"小指时间"趋势中使用的特定动作尚未经过研究，因此重要的是不要将一种网络流行的锻炼与经过验证的医疗干预措施混淆。
他说："我们应该区分大脑激活与痴呆症预防。仅仅因为某项活动能激活大脑，并不意味着它能预防阿尔茨海默病。"
像"小指时间"这样的锻炼的价值不在于专注于小指——而在于其中所涉及的挑战。
Lakhan说："学习一种新颖的协调动作会招募参与注意力、运动规划、感觉处理、时机把握和学习的大脑网络。问题不在于小指是否移动，而在于大脑是否以有意义的方式受到挑战。"
他解释说，神经科学中最重要的概念之一是大脑会适应挑战。"神经可塑性在新颖性、复杂性和重复性的交汇处蓬勃发展。"
有趣的是，手-脑锻炼可以作为了解更广泛大脑功能的窗口。
他说："协调动作需要感觉、运动、注意力和执行网络之间的交流。从这个意义上说，它们往往锻炼的不仅仅是手指本身。"
Lakhan表示，除了对特定动作缺乏研究外，"小指时间"还有其他缺点。"小指时间"提供了重复性，但缺乏足够的复杂性，不能认为它会显著改变长期认知轨迹。
他说："正如我经常对患者说的，认知衰退不是通过单一动作预防的。它是通过一种持续要求大脑适应的生活方式来抵抗的。"
这就是为什么纽约大学格罗斯曼长岛医学院神经科临床助理教授Shae Datta博士说，培养一种需要大量手指活动的爱好是个好主意。
她说："进行精细运动任务或有节奏的手指动作会刺激这些神经通路。像吉他、弹钢琴、太极和其他武术、手工活动以及艺术都应该有助于加强这些大脑通路。"
其他经过充分研究、已被证明能降低痴呆症风险的活动包括阅读、玩棋盘游戏、手工制作和跳舞。
至于TikTok用户声称的你需要每天在特定时间进行手指锻炼——或手指密集型的爱好——Datta表示这是无稽之谈。只要你想要获得益处，随时都可以活动这些手指。
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