内容警告——包含自杀念头和自杀的个人经历。如果你需要支持，可以免费拨打116 123联系撒玛利亚会。
我们采访了三位痴呆症患者，他们告诉我们，自己曾经质疑过生命是否值得继续，甚至考虑过实施这些念头。他们分享了在处理这些感受时，帮助过他们的方法以及仍在帮助他们的东西。
希望之光
来自达勒姆郡的安妮塔·古德里（Anita Goundry）在50岁时被诊断出患有阿尔茨海默病和血管性痴呆。
“我是通过电话得到诊断结果的，然后就被留着自己应对。
新冠来袭，我无法见到精神科护士，诸如此类的，我的情况急转直下。在一次电话评估后，他们告诉我得了抑郁症，然后我接到电话去拿一些抗抑郁药。仅此而已。
有一天，我崩溃了。我在思考生命是否值得继续。我正在撕裂我的家庭。”
安妮塔开始为结束自己的生命做准备，但幸运的是，她伸出了援手。
“我们有一本阿尔茨海默病协会的宣传册，上面写着‘如果你需要帮助，请给我们打电话’。我打了电话，如果不是接电话的那位女士，我可能已经实施了那些念头。
从那以后并不容易。我将永远服用抗抑郁药。我经历过更困难的时期，尤其是在我最好的朋友去世之后。”
“我靠着家人的支持以及对自己感受的坦诚挺了过来。
当我意识到那些征兆（比如不想起床）时，我就会寻求帮助。
你必须开口说出来，一旦出现自杀念头，就要立刻伸出援手。
别以为这只是偶尔一次，因为一旦被触发，它们往往会反复出现。
要对抗它们，你需要帮助。你不可能完全靠自己做到。
我设法找到了一丝希望。我意识到，虽然我不能回到过去的自己，但我可以成为一个新的自己，一个我能做到的最好的新自己。治疗帮助了我。
我开始走出去，做一些事情，我开始为痴呆症宣传。我有了新的热情和爱好。我再次找到了爱。”
“我喜欢过去的自己，但我也很喜欢现在的自己。”
可以倾诉的人
一位匿名投稿人在第二次新冠封锁期间，于55岁时被诊断出患有痴呆症。
“这个消息是在一个周五早上通过电话传达的。
这场灾难性的事件让我不知所措。我没有可以倾诉的人，整个周末我都在谷歌上搜索——事后看来，这不是个好主意。
只有坏消息。周日下午，我告诉我的妻子：‘我想去瑞士。’阿尔茨海默病协会帮助改变了这种想法。那不是一个舒服的状态。
我的妻子非常出色，不仅在支持我方面，而且在识别我情绪低落的时候。有时，我以为自己只是过了糟糕的一天，但这不应该是每天如此。
我知道我目前没有自杀倾向，因为我过去曾尝试过两次。所以，我能识别出症状，并希望在达到危机点之前得到帮助。
第一次尝试是在1999年。那是我生命中的一段非常低潮的时期。在那之后不久，我被诊断出患有持续性抑郁障碍。患有这种轻微但长期病症的人也可能出现重度抑郁症发作。
当有人向我解释这些症状时，我意识到我一生中大部分时间都处于抑郁状态。
我没有神奇的万能药。我只是努力记得，每天早上醒来时，那一天开始都是美好的一天。
它可能几乎马上变得糟糕，但也有可能不会。
现在的主要区别是我有了可以倾诉的人。同时，一定程度的自我意识也有帮助，不是自省，而是对自己和所爱的人坦诚。
我无法独自做到，大多数人也不能，那些声称自己能的人可能是错了。”
“如果你正在挣扎，找个人聊聊吧——家人、朋友，甚至是专业人士，他们也许能帮你走出困境。”
小步前进
来自阿伯丁郡的马丁（Martin）在2016年被诊断出患有后部皮质萎缩（PCA）。
“痴呆症患者有时会认为家人没有他们会过得更好。事实是，即使你不在，他们也不会停止关心。
PCA会影响你的情绪。一分钟前你可能还兴高采烈，下一分钟就跌入谷底。某些事情让我跌入了那个深渊。
我把这一切藏在心里，没有告诉任何人。
把自己挖出来是一个缓慢的过程。
我的兄弟在90年代结束了自己的生命。想起他阻止了我走得更远。
我对他有终生的愧疚感。这种感觉从未消失。我不能对我的家人做同样的事。”
“我接受了心理咨询。我做了一些让我再次感到被需要的事情。我现在参与了研究以及各种组织，包括一家心理健康慈善机构。
如果你坐在家里，情况越来越糟，并且能用互联网，就找那些能提供帮助的正规机构，或者去图书馆或健康中心，他们能给你提供信息。
一小步一小步地向前走。寻找分散注意力的方法，专注于新事物。找一些能让你大脑投入的事情。如果你能慢慢地把思绪转移开几分钟，它将变成几小时、几天、几周。
每天到户外去，哪怕只有5到10分钟。无论天气如何，我都会去散步。即使你只是坐在花园的椅子上，那也有帮助。
为你知道会很难熬的时刻准备一个计划。善待自己。
感觉好起来并不容易，也没有捷径。记住，只因为有人说某个方法对他们有效，它可能对你并不适用。
最重要的是，不要对自己的感受感到羞耻。你不是第一个，也不会是最后一个。”
撒玛利亚会倾听
无论你正在经历什么，你随时可以拨打撒玛利亚会的电话。免费拨打116 123，或访问samaritans.org
联系一位撒玛利亚会志愿者
【全文结束】