研究发现，清晨锻炼隐藏着一种健康益处。图片：Unsplash
根据一项将在美国心脏病学会年度科学会议上展示的研究，与白天较晚锻炼的人相比，经常在清晨锻炼的人患冠状动脉疾病、高血压、2型糖尿病或肥胖的可能性显著更低。
该研究基于超过14,000人的健康记录和Fitbit心率数据。尽管尚不清楚运动时间与心脏代谢健康之间的关系是因果关系还是由其他因素介导，但研究人员表示，这些发现可能为基于更精细的运动行为分析来指导患者进行体育活动提供新思路。
“任何运动都比不运动好，但我们试图找出与运动时间相关的额外维度，”马萨诸塞大学陈医学院的医学生、该研究的主要作者普雷姆·帕特尔说。“如果你能在早上锻炼，它似乎与更好的心脏代谢疾病发生率相关。”
高血压、糖尿病和肥胖等心脏代谢疾病标志物与心脏病风险增加有关，而心脏病是全球头号死因。已知定期进行体育活动可以降低这些标志物以及严重心脏事件的风险。
研究人员分析了参与“我们所有人”这项大型全国性研究的14,489人的数据。他们分析了Fitbit设备在一年内提供的分钟级心率数据。为了追踪运动爆发，研究人员识别出参与者心率连续15分钟或以上升高的时段。
该方法与其他研究不同，因为它基于身体对运动的反应——心率升高——而不是追踪特定活动，如步行上班、做家务或在健身房锻炼。
研究人员以15分钟为间隔评估每位参与者全天的运动，并根据运动时间将参与者分组。基于健康记录，研究人员分析了运动时间与高血压、糖尿病、肥胖和高脂血症之间的关联。他们还评估了冠状动脉疾病和心房颤动等心血管结局的发生率，并考虑了年龄、性别、收入水平、总活动量、睡眠时长、饮酒和吸烟状况等与心血管健康相关的风险因素。
与白天较晚锻炼的人相比，经常在清晨锻炼的人患冠状动脉疾病的可能性低31%，患高血压的可能性低18%，患高脂血症的可能性低21%，患2型糖尿病的可能性低30%，患肥胖的可能性低35%。这些关联与每日总运动量无关。在早上7点到8点之间锻炼与最低的冠状动脉疾病几率相关。
研究人员表示，该研究比以往研究提供了更全面的运动视角，并表明运动时间可能是心脏代谢健康中一个先前被低估的方面。历史上，大多数研究都评估了总的体育活动水平或短期追踪运动时间；这是首个基于可穿戴设备长期数据评估运动量和时间的大型研究。
“过去，研究人员主要关注做多少运动，比如分钟数或运动强度，”帕特尔说。“现在，每三个美国人中就有一个拥有可穿戴设备，我们能够以分钟级水平观察运动，这为新的分析打开了大门。”研究人员表示，这些发现仅显示关联性，并不表明早期运动习惯会导致健康指标的改善。帕特尔说，激素、睡眠或遗传等生物学因素可能在他们观察到的关联中发挥作用。行为和心理因素也可能参与其中；例如，清晨锻炼可能带来全天更高的能量水平和更健康的食物选择，或者它可能更常见于那些整体上优先考虑健康习惯的人。作者表示，进一步的研究可能有助于确定这些因素的作用，并帮助制定运动建议。
【全文结束】