随着各个年龄段的人们抱怨日常生活中日益增长的压力，一项新研究指出，冥想可能有所帮助。
伊坎医学院（Icahn School of Medicine at Mount Sinai）的研究人员发现，冥想可以导致大脑活动的显著变化，尤其是在与情绪调节和记忆相关的区域。这项发表在《美国国家科学院院刊》（PNAS）上的研究为冥想如何改善心理健康以及帮助治疗焦虑和抑郁等精神疾病提供了新的见解。
研究人员重点关注了杏仁核和海马体这两个在处理情绪和记忆中起关键作用的大脑区域。通过观察冥想期间的大脑波活动变化，研究人员能够研究通常难以用头皮EEG等标准技术访问的深部脑区。
该研究涉及八名植入了用于慢性EEG记录设备的癫痫患者。这些参与者均为冥想新手，他们参与了一次“慈心冥想”（loving kindness meditation），即专注于为自己和他人带来福祉的思考。
结果显示，冥想与大脑波活动的积极变化有关，而这些大脑波活动常常受到如抑郁症和焦虑症等情绪障碍的影响。
关键要点
- 参与者被置于模拟真实世界冥想环境的宁静环境中。
- 尽管结果令人鼓舞，但研究存在一些局限性，包括样本量较小以及仅关注一次冥想的效果。
- 未来的研究将探索定期冥想对大脑活动和心理健康结果的长期影响。
研究作者总结说，冥想是一种常被忽视的心理健康工具，但不应替代传统疗法。然而，它可以用作低成本的选择，帮助那些希望改善记忆和情绪调节的人。
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