科琳·米勒
2025年12月8日 上午10:00
您的手机最终可能对您的大脑有益（Oscar Wong - 盖蒂图片社）
一项最新研究发现，50岁以上使用手机、电脑和平板电脑的成年人认知障碍风险降低42%，认知衰退风险降低74%。
这可能是因为手机提供了认知挑战和社交连接。
但这并不意味着所有屏幕使用都有益，还需要更多研究来确定最佳类型和时长——以及这种益处是否会延伸至年轻成年人或儿童。
您可能已经看到过那些暗示智能手机对您的健康并非那么有益的报道。但新研究表明，在特定年龄之后，使用手机可能对您有益。
这项发表在《自然·人类行为》期刊上的研究发现，经常使用智能手机的老年人比那些较少使用智能手机的老年人认知衰退率更低。这挑战了智能手机使用导致所谓"数字痴呆"的观点——该观点认为长期接触科技可能会恶化认知能力，同时也引发了关于手机使用是否也可能提升年轻成年人认知健康的问题。以下是您需要了解的内容。
专家介绍：密歇根州立大学神经病学系医学主任阿米特·萨奇夫（Amit Sachdev）医学博士、医学硕士；贝勒大学心理学和神经科学教授、该研究的合著者迈克尔·斯卡林（Michael Scullin）博士；以及位于加利福尼亚州圣莫尼卡的普罗维登斯圣约翰医疗中心神经科医生克利福德·塞吉尔（Clifford Segil）博士。
研究发现了什么？
在该研究中，研究人员分析了全球50岁以上40多万名成年人在57项先前发表的研究中关于技术使用和认知健康的数据。研究参与者的平均年龄为69岁，他们都接受了认知测试或已被诊断为痴呆症。
研究人员发现，没有证据表明使用手机会增加认知衰退的风险。但他们确实发现使用电脑、手机或平板电脑与较低的认知障碍风险有关联。
具体来说，与那些较少使用或根本不使用这些设备的人相比，使用手机、电脑和平板电脑的人认知障碍风险降低了42%，认知衰退风险降低了74%。
为什么50岁以上人群使用手机可能对您有益？
该研究并未深入探讨这一点——它只是发现了老年人使用手机与认知问题风险降低之间的关联。但有几种理论解释。
"最可能的解释是，技术上具有挑战性的任务需要学习，"密歇根州立大学神经病学系医学主任阿米特·萨奇夫博士表示。"减少晚年认知衰退风险的最重要策略之一是早中期对大脑的充分使用。"
普罗维登斯圣约翰医疗中心的神经科医生克利福德·塞吉尔博士指出，技术也需要以不同方式使用您的大脑。"使用技术需要[运用多种感官]，包括看屏幕、理解所显示的内容或阅读屏幕上的文字、在大脑中处理这些信息，然后使用眼手协调来回应您所观看或正在做的事情，"他表示。"使用技术是一种日常认知锻炼，失去使用手机或电子邮件的能力类似于失去驾驶能力或管理财务的能力。"
贝勒大学心理学和神经科学教授、该研究合著者迈克尔·斯卡林博士表示，设备上会弹出许多干扰，包括通知和广告。"试图摆脱这些干扰并集中注意力是一种认知挑战，如果您坐在安静的房间里看报纸，这种挑战不一定会出现，"他解释道。
斯卡林还指出，通过视频通话和短信等方式，这里也可能有社交元素。"孤独和社会隔离是老年人认知衰退加速的预测因素，"他表示。"手机可以提供更多的社交连接，减少孤立感。"
还有一点需要考虑：斯卡林指出，手机可以作为"认知辅助工具"，帮助老年人记住事情，如医生预约和生日。他表示，这可以加强社交联系（比如当您不会错过某人的生日或活动时），并支持良好的整体健康，所有这些都对您的大脑有益。
但這并不意味着所有屏幕使用都有益。"这些设备也有可能变得非常被动，"斯卡林表示。"如果您只是在连续观看视频，那可能不是一种非常具有认知刺激性的活动。"
年轻人也能受益吗？
可能可以，但这仍在探索中。"这可能取决于他们如何使用手机，"斯卡林表示。"他们是在观看内容还是积极参与？"
最后，斯卡林表示，需要更多工作来了解成年人——尤其是老年人——如何从手机使用中受益。"研究结果表明，这些设备并非总是好或坏，"他表示。
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