我们都明白过多的屏幕时间对健康不利，但不同类型的屏幕对我们的心理健康影响是否也不同呢？根据2025年的一项Hers研究，答案是肯定的。
事实上，一个简单的问题——“你更喜欢流媒体看电视还是滚动浏览社交媒体？”——揭示了我们在自我认知、情绪稳定性和心理健康等方面的关键差异。那么哪一种更好呢？其实这很复杂。
就屏幕时间而言，狂看Netflix和滚动浏览TikTok并不是一回事，因此它们对我们心理健康的影响也不尽相同。以下是流媒体观看者和滚动浏览者在心理健康方面的三个关键差异。
滚动浏览者整体自我形象更高
在自我认知方面，那些更喜欢滚动浏览社交媒体而不是流媒体看电视的人在多个标准上表现得更为积极。他们认为自己更有吸引力（63%的滚动浏览者在五分制中给自己打4或5分，相比之下只有57%的流媒体观看者），更健康（62% vs. 57%），并且更具性吸引力（54% vs. 49%）。滚动浏览者也比流媒体观看者更有可能同意“我现在很喜欢自己的样子”这一说法（41% vs. 37%）。
然而，这种较高的自我认知并不一定转化为更高的安全感。实际上，滚动浏览者报告感到稍微更不安全（25% vs. 22%），这可能反映了比较文化带来的负面影响。
流媒体观看者情感更自信，滚动浏览者身体更自信
流媒体观看者和滚动浏览者都表示自己同样自信，65%的滚动浏览者这样描述自己（五分制中打4或5分），相比之下有64%的流媒体观看者。不过，两者感到自信的领域有所不同。
例如，滚动浏览者在社交（24% vs. 22%）、身体（21% vs. 19%）和性（17% vs. 15%）方面感到更自信。另一方面，流媒体观看者在照顾他人（24% vs. 20%）、整体心理健康（20% vs. 17%）和哲学意义上的自我（16% vs. 14%）方面感到更自信。他们也比滚动浏览者更有可能将“情绪稳定”列为首要人格特质（13% vs. 10.5%）。
虽然这些百分比单独来看不一定具有统计学意义，但综合起来描绘了两种不同类型的自信心——一种更偏向于身体和社会，另一种更偏向于情感和哲学。
流媒体观看者更主动关注心理健康
对于那些更喜欢流媒体看电视的人来说，心理健康是一个更重要的问题。25.5%的流媒体观看者表示在过去五年中经历了更多的压力、焦虑和倦怠，相比之下滚动浏览者为21%。此外，26%的流媒体观看者表示他们一生中经历过心理健康问题，相比之下滚动浏览者为23%。
此外，流媒体观看者比滚动浏览者更有可能将“压力大”作为其主要人格特质之一（15% vs. 10%），并且除了金钱之外，“我的心理健康”是流媒体观看者更大的压力源（18% vs. 14%）。
流媒体观看者也更有可能认识到心理健康对其整体自信的影响：18%的人表示他们的心理健康会影响他们的自信（无论是好是坏），相比之下滚动浏览者为14%。
也许正是因为心理健康在流媒体观看者心中占据重要位置，他们也更主动地关注心理健康。23%的流媒体观看者表示，在过去五年中，他们更主动地关注心理健康，相比之下滚动浏览者为21%。14%的流媒体观看者表示他们在心理健康方面达到了“最佳状态”，相比之下滚动浏览者为12%。
无论你是更倾向于流媒体观看还是滚动浏览，都可以采取一些措施来更主动地关注自己的心理健康，包括限制屏幕时间以更多地外出活动，选择对心理健康更有益的流媒体平台，以及只关注让你感觉良好的社交媒体账号。
滚动浏览者更年轻且更多样化
需要注意的是，滚动浏览者和流媒体观看者之间存在人口统计学差异，这可能解释了这项研究的一些结果。那些更喜欢滚动浏览而不是流媒体观看的人平均年龄更小（36.5岁 vs. 40.7岁），18-24岁年龄段的比例更高（22% vs. 13%）。
滚动浏览者也更加多样化，47%是非白人，相比之下流媒体观看者为40%。尽管年龄不同，滚动浏览者的家庭收入比流媒体观看者更高（每年94,000美元 vs. 88,500美元）。
然而，在几乎所有其他指标上，这两组人都非常相似，使得他们的心理健康差异更像是心理特征而非人口统计学特征。
例如，他们在居住地方面没有显著差异，全国各地区的代表比例相当。他们在政治倾向上也一样，民主党和共和党支持者以及独立人士的比例相当。两组中的父母和非父母人数也相当。滚动浏览者略多为女性（53% vs. 51%），但差异不大。
数据和方法
这项研究基于一项7,100人的在线调查，包括：(1) 5,000名来自前50个大都市区的18至65岁受访者（每个城市100名受访者）；(2) 5,000名来自50个州的18至65岁受访者（每个州100名受访者）；(3) 500名全国代表性样本的18至65岁受访者，以使结果更具背景。这三个类别不是互斥的；有些受访者属于多个类别。该研究于2025年1月进行。
研究结果通过190个人口统计学和心理特征变量进行了分析，包括城市、地区、性别（当Hers提到“女性”和“男性”时，包括所有自我认同为如此的人）、年龄、种族和民族、关系状态、父母状态、性取向（异性恋、双性恋、同性恋、女同性恋、泛性恋、无性恋、酷儿等）、粉丝群体（音乐、体育等）以及健身和饮食偏好等其他兴趣领域。
本研究中的所有数据均来源于此，除非另有说明。独立研究公司Culture Co-op进行了研究并分析了结果。
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