虽然我们无法让时光倒流，但为了能从未来的岁月中获得更多享受，改善健康的改变永远不会太晚。获得认证的心脏病专家Olivia Mechanic博士发现自己也面临类似情况，她发现无需依赖特殊技巧就能看到健康改善。
这位专家在社交媒体上分享了一段视频，讲述了她对生活方式做出的小改变，这些改变"只要持之以恒，就比追求完美更重要。"
改善心脏和健康的四个简单习惯
如果Mechanic博士能回到过去，她会更早重视并开始实践以下四个习惯：
不往咖啡里加糖
这位心脏病专家表示，这样做可以避免胰岛素激增和血糖骤降。
定期进行力量训练
研究表明，运动是目前已知唯一能降低生物年龄的方法。它还有助于改善姿势、平衡能力并保持肌肉量。
保证充足睡眠
睡眠与运动和健康饮食并列为健康的三大支柱。睡眠不足会影响其他两个方面。Mechanic博士表示："每晚7-8小时的睡眠至关重要，不仅关系到新陈代谢，还影响大脑功能和精力水平。"
饮食中摄入足够的蛋白质和纤维
这位医学专家指出，增加蛋白质摄入有助于支持肌肉生长。虽然大多数美国人蛋白质摄入充足，但某些蛋白质来源还有助于预防腹胀。
另一方面，据估计95%的美国人口存在膳食纤维摄入不足的问题。"我们需要纤维来获得多种健康益处，"这位心脏病专家说道。
健康与长寿不仅仅是控制体重
"肌肉量、睡眠质量、营养和代谢健康对我们的影响远不止体重——它们关系到心血管健康、精力水平、寿命长短以及我们整体的衰老过程，"Mechanic博士解释道。
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