随着全球人口老龄化加剧，帕金森病患病率持续上升，预计到2050年将有约2500万人受此神经疾病困扰。
这种无法治愈的进行性疾病影响运动能力和神经系统功能，通常导致肌肉僵硬、震颤、平衡问题及动作迟缓，同时伴随情绪波动、认知衰退和睡眠障碍。
尽管帕金森病多发于60岁之后，但早发型病例也偶有出现。
伊斯坦布尔大学神经外科教授普拉特·阿金·萨班奇博士向福克斯新闻数字版表示："目前虽无法预防帕金森病，但保持健康生活方式——包括身体活跃、均衡饮食和充足睡眠——有助于保护整体大脑健康，可能降低多种神经系统疾病风险。"
专家指出，尽管年龄增长是最大诱因（家族史也会增加风险），某些生活习惯可有效抵御或延缓疾病 onset。以下为专家分享的最具影响力的预防方法：
第一：保持身体活跃
新泽西州圣名医疗中心多发性硬化症中心医学总监玛丽·安·皮科内博士指出，定期锻炼与帕金森病风险降低密切相关。
她向福克斯新闻数字版透露："有氧运动具有神经保护作用并能改善运动功能，研究显示其可降低50%风险。"
皮科内建议每周进行大量中高强度活动，如步行或骑行，每日至少30分钟。
"有氧运动提升心率，帮助大脑神经元维持旧连接并形成新连接，"她解释道。
专家补充，力量训练和阻力运动同样有益，而太极拳或舞蹈等结合平衡性、敏捷性和协调性的活动效果更佳。
"研究表明，促进血液循环有助于大脑组织建立保护机制，在认知和肌肉控制测试中表现更好，且往往延长寿命。"
第二：采用大脑友好型饮食
皮科内推荐富含抗氧化剂和植物蛋白的食物来源，特别是豆类、坚果和豆腐，以及富含Omega-3脂肪酸的食物，同时应避免加工食品。
"建议食用含抗氧化剂的食物，如紫红葡萄、蓝莓、草莓等红色浆果，西兰花、羽衣甘蓝和菠菜等绿叶蔬菜，以及红薯、橡子南瓜和胡桃南瓜，"皮科内表示。
她指出，遵循以水果、蔬菜、橄榄油和全谷物为主的地中海饮食或MIND饮食，与较低帕金森病风险相关。
医生同时强调，咖啡和茶饮者帕金森病风险更低。
第三：限制毒素暴露
芝加哥神经健康研究所创始人兼主席乔治·米哈洛普洛斯博士指出，接触农药和重金属等环境毒素会损伤神经元，增加帕金森病风险。
"虽无法避免所有毒素，但可采取措施降低暴露，"他向福克斯新闻数字版建议，"尽可能选择有机农产品，接触化学品时佩戴防护装备，并饮用过滤水以避免污染物。"
第四：优先保证睡眠质量
米哈洛普洛斯强调，深度睡眠期间大脑会清除废物并自我修复。
"慢性睡眠剥夺或睡眠呼吸暂停等状况会增加包括帕金森病在内的神经退行性疾病风险，"他表示，"应保持规律睡眠时间表，睡前避免屏幕使用，并建立舒缓的睡前例行程序。"
得克萨斯州达拉斯UT西南医学中心神经调节运动障碍诊所医学主任维巴什·夏尔马博士重申优质睡眠对预防帕金森病的重要性。
他向福克斯新闻数字版解释："睡眠质量差和慢性睡眠剥夺与神经退行性疾病风险上升相关，充足优质睡眠对支持大脑修复及清除与帕金森病相关的异常蛋白至关重要。"
第五：有效管理压力
皮科内警示，压力虽是生活常态，但长期存在会对大脑造成损害。
"压力与炎症及氧化应激相关，二者均被认为在帕金森病中起作用，"她说，"找到压力管理方法有助于保护大脑并改善整体健康。可尝试正念练习，如冥想、深呼吸或每日亲近自然的散步。"
第六：维持精神与社交参与度
米哈洛普洛斯指出，保持大脑活跃并维系社交联系有助于构建"认知储备"，可能抵御神经退化。
"挑战大脑的活动——如解谜题、阅读或学习新技能——对保持敏锐度大有裨益，"他向福克斯新闻数字版表示。
萨班奇重申，终身学习、社交连接和目标导向活动能支持大脑韧性。
第七：避免吸烟与过量饮酒
米哈洛普洛斯警告，吸烟和酗酒会增加帕金森病风险。
"戒烟并适度饮酒能极大保护大脑健康，"他说。
然而，专家一致认为，这些行为改变无法完全确保免受帕金森病侵害。
"但综合来看，它们构成了一种实用且低风险的方法，以支持大脑长寿，"萨班奇表示，"出现运动变化、嗅觉丧失、快速眼动睡眠行为障碍或持续便秘等症状者应及早就医评估。"
梅丽莎·鲁迪系福克斯新闻数字版资深健康编辑兼生活方式团队成员。
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