随着全球人口老龄化，帕金森病的患病率持续上升，预计到2050年将有约2500万人罹患这种神经系统疾病。这种无法治愈的进行性疾病会影响运动能力和神经系统功能，通常导致肌肉僵硬、震颤、平衡障碍及动作迟缓，同时伴随情绪波动、认知衰退和睡眠问题。尽管帕金森病多在60岁后发病，但早发型病例也时有发生。
伊斯坦布尔大学神经外科教授普拉特·阿金·塞班奇博士向福克斯新闻数字版表示：“目前虽无法预防帕金森病，但保持健康生活方式——坚持体育锻炼、均衡饮食和充足睡眠——有助于保护整体脑健康，可能降低多种神经系统疾病风险。”
新泽西州圣名医疗中心多发性硬化症中心医学总监玛丽·安·皮科内博士指出，规律锻炼与降低帕金森病风险密切相关。她强调：“有氧运动具有神经保护作用并能改善运动功能，研究表明可使风险降低50%。”专家建议每周进行大量中高强度活动，例如步行或骑行，每日至少30分钟。皮科内解释道：“有氧运动能提高心率，帮助脑神经元维持旧有连接并形成新连接。”专家补充说明，力量训练和平衡协调类活动（如太极拳或舞蹈）同样有益，因为促进血液循环有助于脑组织建立保护机制，提升认知和肌肉控制测试表现，往往还能延长寿命。
在饮食方面，皮科内推荐富含抗氧化剂和植物蛋白（尤其是豆类、坚果及豆腐）的食物，以及富含omega-3脂肪酸的食品，同时应避免加工食品。她具体建议：“推荐食用含抗氧化剂的紫色、红色和蓝色葡萄；蓝莓；草莓等红色浆果；西兰花、羽衣甘蓝和菠菜等绿叶蔬菜；以及红薯、橡子南瓜和胡桃南瓜。”研究表明，以水果、蔬菜、橄榄油和全谷物为主的地中海饮食或MIND饮食模式，与较低的帕金森病风险相关。芝加哥神经健康研究所创始人兼主席乔治·米哈洛普洛斯博士提醒，接触杀虫剂和重金属等环境毒素会损伤神经元并增加患病风险。他建议：“尽可能选择有机农产品，接触化学品时佩戴防护装备，并饮用过滤水以避免污染物。”
深度睡眠对大脑至关重要。米哈洛普洛斯指出：“睡眠期间大脑会清除代谢废物并进行自我修复。”他警告称，“慢性睡眠不足或睡眠呼吸暂停等状况可能增加包括帕金森病在内的神经退行性疾病风险。”达拉斯德州大学西南医学中心神经调节运动障碍诊所神经科主任维巴什·夏尔马博士强调：“睡眠质量差和长期睡眠剥夺与神经退行性疾病风险升高相关，充足优质的睡眠对支持大脑修复及清除帕金森病相关异常蛋白至关重要。”专家建议保持规律的睡眠时间表，睡前避免使用电子屏幕，并建立舒缓的睡前程序。
皮科内警告，慢性压力会对大脑造成损害：“压力与炎症和氧化应激相关，这两者均被认为在帕金森病发病中起作用。”她建议通过正念冥想、深呼吸练习或每日自然漫步等方式管理压力。米哈洛普洛斯指出，保持大脑活跃和社交连接有助于建立“认知储备”，抵御神经退行性病变。“进行解谜、阅读或学习新技能等挑战大脑的活动，对保持思维敏锐大有裨益。”塞班奇教授补充说明，终身学习、社交互动和有目的的活动能增强大脑韧性。米哈洛普洛斯同时警告，吸烟和酗酒会增加帕金森病风险，“戒烟和适度饮酒对保护大脑大有裨益”。
专家一致认为，这些行为改变无法完全确保预防帕金森病，但塞班奇总结道：“综合来看，它们构成了支持脑健康长寿的实用低风险策略。”他特别提醒：“出现运动异常、嗅觉丧失、快速眼动睡眠行为障碍或持续便秘症状者，应及早就医评估。”
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