那些每天服用复合维生素的人可能会增加早死的风险，一位全科医生发出警告。
在社交媒体上关于“危险且无用”的补充剂的警报中，阿西夫·艾哈迈德博士强调了研究结果，显示这些“全能”胶囊会增加死亡风险。
去年夏天，马里兰州国家癌症研究所的科学家们发现，每天服用复合维生素与20年研究期间的死亡风险增加4%有关。
研究人员没有发现这些维生素片对延长寿命有任何益处。
“这些补充剂不会起作用，你只是在浪费钱，”艾哈迈德博士告诉他的84,000名Instagram粉丝。
除了潜在的风险外，他还表示，身体不太可能吸收药片中的所有营养素。
“由于所有这些维生素和矿物质都在一个地方，它们会竞争吸收，所以你最终什么也吸收不了，只是浪费了它们。”
艾哈迈德博士建议避免的第二种流行补充剂是维生素滴注。
这些由名人支持的输液，价格高达2,000英镑，声称可以增强免疫力、改善健身效果甚至缓解宿醉。
它们通常含有多种维生素和矿物质，并声称通过静脉注射直接将更有效剂量的维生素和矿物质输送到血液中，比口服片剂更有效。
但艾哈迈德博士说，它们唯一的好处是提供水分，因为大量水被注入静脉。
“人们经常说他们接受治疗后感觉更好，”他说。“这可能是因为他们得到了所需的水分。”
“大量维生素和矿物质直接进入血液从来都不是好事。”
他还提到了过敏性休克的风险——这是一种需要立即医疗干预的危及生命的过敏反应。
研究发现，过量摄入某些维生素（如B族维生素和硫胺素）会触发这种反应，即使是一些从未有过过敏反应的人也会如此。
“我说不要费心，这不会有任何好处，”艾哈迈德总结道。
NHS表示，大多数人应该通过均衡多样的饮食来获取所需的所有营养素。
“最后，我认为最糟糕的骗局之一是减肥粉末，”他补充道。
这些补充剂声称结合特殊低热量饮食可以促进减肥。
艾哈迈德博士特别提到了一种名为Unicity的流行粉末品牌，据说当添加到禁食饮食中时，可以帮助延长晚餐到第二天第一餐之间的时间。
Unicity网站上的一位肥胖专家的证词写道：“我诚实地认为这是我30年来实践中找到的最成功的方法。”
但据艾哈迈德博士所说，“如果你要减肥，那是因为禁食。粉末不太可能起任何作用。”
他补充说，这绝对不值每月200英镑的价格。
根据食品标准局的一项调查，目前大约一半的英国成年人定期服用维生素、矿物质或食物补充剂。
然而，研究一直发现这些药片几乎没有益处。
2018年，《美国心脏病学会杂志》发表的一项大型研究发现，最受欢迎的补充剂——复合维生素、维生素D、钙和维生素C——对心脏病、中风或早死的风险没有任何影响。
叶酸（存在于绿叶蔬菜和鸡蛋中）和其他B族维生素被认为可以降低心脏病的风险，尽管作者指出这一证据的质量“较低至中等”。
NHS建议，大多数人应该通过均衡多样的饮食来获取所需的所有营养素。
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