我坦白承认，我也是那些对真实犯罪内容着迷的女性之一。我在洗碗时听Caroline Fraser的《Murderland: Crime and Bloodlust in the Time of Serial Killers》（这是一本16小时的有声书，所以洗了很多碗），也在周末花了不少时间观看Netflix推出的真实犯罪纪录片系列。
但如果你和我一样是真实犯罪内容的粉丝，迟早你必须问自己一些不舒服的问题：这对我的心理健康有什么影响？把观看这类内容——涉及人们被跟踪、袭击和谋杀的真实故事——作为漫长工作日结束后的放松方式，是否是一种共谋？
关于后一点，一些法医心理学家认为，对女性来说，真实犯罪内容是一种让自己免受此类犯罪侵害的方式：通过了解虐待伴侣的行为模式、注意陌生人中的危险信号，并学会相信自己的直觉，女性能更好地保护自己免受基于性别的暴力。
西奈山医学院精神病学和行为科学助理临床教授Sharon Packer在2016年告诉Decider，消费真实犯罪内容对那些知道自己可能陷入这些情况的女性来说，有点"像彩排"。
你是否"患上了真实犯罪脑"？
这个论点确实有一定道理：正如安全专家Gavin de Becker在他1997年的畅销书《恐惧的礼物》中所论证的，你的"直觉"实际上是一个复杂的警报系统。但不断在脑海中预演如何在每种最坏情况下保护自己，很容易滑向微妙的偏执。如果不小心，你可能会变成"真实犯罪脑"。
马萨诸塞州的微博博主Cait最近突出了一个"真实犯罪脑"的例子。在Reddit的一个帖子中，一个男子说他回到酒店房间时发现门前有一枚硬币，这看起来很可疑。帖子中的其他人确信发帖人已经成为人口贩卖的目标。（关于秘密"标记"方法的无根据都市传说——比如地上的零钱、门上的传单——在互联网上到处都是。）
"这样放置的东西感觉太刻意，不可能是巧合，"一个人写给原发帖者。"这绝对越过了看到随机模式的界限，有人是有意这样做的，如果我是发帖人，我肯定会安装一些闭路电视来安心！"
Cait的观点是，"真实犯罪脑"已经成为一种集体网络运动，偏执的发帖者互相鼓动，对普通互动过度解读。
虽然这不是一个临床术语——只是社交媒体和思考文章中广泛讨论的术语——伊利诺伊卫斯理大学心理学副教授Amanda Vicary认为其中可能有些道理。
"完全有可能，甚至很可能，人们因为真实犯罪社区而比应该的更加害怕，"她告诉HuffPost。
"被陌生人绑架或被连环杀手谋杀的几率非常小，但我们中的许多人认为，每次我们出门取邮件或去杂货店时都会发生，"她说。
研究真实犯罪心理学的Vicary几个月前自己也经历了一点"真实犯罪脑"，当时她丈夫让她晚上去杂货店。
"我看着他，好像他疯了一样——当时是晚上9点，天已经黑了。他不知道我可能会被绑架吗？他也看'Dateline'！"她说。
"后来我想了想，心想——30年前，我妈妈晚上会害怕去杂货店吗？"她说。"这仅仅是因为我们在过去十年里被真实犯罪纪录片和播客淹没了吗？"
"她说，"尽管如此，如果我们每天听几个小时的真实犯罪播客，然后在杂货店遇到一个陌生人，你可以理解为什么我们的警惕性会提高，即使可能不应该这样。"
Vicary说，有些行为改变是明智的：显然，我们不应该给不认识的人开门，或者晚上睡觉时不锁门。（或者窗户。在1980年代，"夜行者"Richard Ramirez以那些在炎热夏夜留着一楼窗户打开的洛杉矶人为目标。）
但对于听真实犯罪内容的女性来说，"陌生人危险"被夸大了。女性绝大多数是被认识的人伤害的——亲密伴侣、家庭成员、熟人——陌生人只占女性凶杀受害者的大约10%。
现实是，Vicary的丈夫去市场可能比她面临更大的风险。根据盖洛普民意调查，男性面临更高比例的暴力犯罪，但女性对犯罪的恐惧要高得多。
研究人员将此称为"犯罪恐惧性别悖论"，即女性报告的犯罪恐惧比男性多，尽管她们成为陌生人受害者的风险较低。有人认为这种差距存在是因为女性在体型和力量上通常与攻击者不同。女性也更可能害怕性侵犯，这深刻地塑造了她们对公共安全的思考方式。
可以说，真实犯罪内容的消费也可能与此有关；女性占真实犯罪消费者中的绝大多数，通常占受众的70-80%。
真实犯罪内容很容易助长"可怕世界综合症"
数十年来，媒体学者一直在研究我们消费的媒体如何塑造我们的态度和行为。其中之一是内布拉斯加大学的助理教授Kelli Boling，她研究观众如何回应真实犯罪播客。她的工作借鉴了培养理论及其相关概念"可怕世界综合症"，这是一种可能导致慢性焦虑、不信任他人和对个人风险的夸大感知的认知偏差。
"一般的想法是，某人消费的媒体越多——通常是电视——他们就越倾向于相信我们生活在一个危险的世界中，"Boling告诉HuffPost。"这些研究始于晚间新闻的消费，并已扩展到其他报道和类型。"
但她也将真实犯罪内容的消费视为一种复杂的、高度个人化的体验，由一个人的生活经历和他们与媒体的互动方式塑造。
例如，一个曾遭受暴力袭击或经历过虐待的人，在观看新的Ted Bundy纪录片后可能会感到焦虑感增加。而一个没有个人暴力史的人，可能只是因为"My Favorite Murder"的主持人推荐而收听。
正是真实犯罪消费的高度个人性，使Boling对"真实犯罪脑"这一术语持谨慎态度，或者以广泛的方式描述整个类型及其消费者。
犯罪制作并不同质——每个剥削性播客，都有另一个出于善意制作的播客，导致定罪被推翻或执法部门重新开启案件——真实犯罪听众也是如此。
"包括真实犯罪在内，没有什么是黑白分明的，"她说。
包括真实犯罪内容在内，一切都要适度
无论你个人对暴力犯罪的经历如何，如果你是真实犯罪内容的听众，以平衡的态度对待这一类型很重要。克利夫兰诊所的心理学家Chivonna Childs表示，恐惧可以起到保护作用，但你不希望这种恐惧影响你的生活质量。
"如果人们在几乎所有事物中都看到危险——如果你认为每条小巷都有等待的凶手，或者每辆货车都在等待绑架他们——这是一个他们可能过度消费的线索，"Childs告诉HuffPost。
Vicary说，当某人无法再正常与社会互动时，这可能是一个问题的迹象，她补充道："如果我们害怕离开家，害怕去商店，那么显然我们已经达到了某种临界点。"
但其他自我保护行为更难评估。如果你在杂货店停车场犹豫是否帮助一个陌生人，你是不是太偏执了？
"当然，99.9%的情况下，这些遭遇都是无害的，但与此同时，我们都知道Ted Bundy是如何通过需要帮助来引诱受害者的，"Vicary说。"很难知道什么是安全的，什么是过度偏执的。"
Childs说，我们需要知道如何应对危险。但我们也需要注意真实犯罪内容如何塑造我们与世界互动的方式以及影响我们的情绪。（听完那本16小时的《Murderland》有声书后我感觉如何？不太好！）
Childs说，关键是要明辨何时应用真实犯罪的教训，不要让这些故事中的恐惧压倒我们的日常生活。
"持续处于恐惧状态可能会劫持我们的神经系统，延续焦虑和抑郁，"她说。"任何事情过多都可能是坏事；适度是平衡的关键。"
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