由注册营养师Emily Lachtrupp, M.S., RD审阅
关键要点
- 避免在颈部使用按摩枪，以防止可能导致中风的罕见动脉损伤
- 限制长时间颈部过度伸展，以降低血流受限和潜在中风的风险
- 避免挤压面部"危险三角区"的粉刺，以防感染
当我们考虑中风预防时，通常会关注宏观的生活方式因素。控制血压、均衡饮食、保持活跃和避免吸烟都是众所周知的降低中风风险的方法。然而，一些日常习惯携带着隐藏的风险，而这些风险我们大多数人从未多加考虑。
亨利福特医疗集团(Henry Ford)的神经科医生Baibing Chen, M.D., M.P.H.最近在Instagram上分享了三个他个人避免的习惯，因为在他的临床实践中目睹了这些习惯可能带来的罕见但严重的中风风险。虽然这些习惯对某些人来说可能是无害的，但在极少数情况下，它们可能引发一系列事件最终导致中风。
以下是他的建议避免事项，以及他提供的解释每种风险的科学依据。
在颈部使用按摩枪
按摩枪在缓解运动后或长时间办公后的肌肉酸痛方面变得非常流行。虽然它们对小腿、大腿和背部非常有效，但最好避免将它们用于颈部前侧和两侧。
他分享道，颈部容纳着重要的血管，特别是颈动脉和椎动脉。颈动脉沿着颈部两侧向上延伸，椎动脉则沿着颈部后方向上延伸。它们共同负责为大脑供应维持正常功能所需的富含氧气的血液。
他解释说，在这个敏感区域施加强烈的快速冲击或深度压力可能会物理性损伤血管。在极少数情况下，按摩枪的机械力可能会损伤这些动脉的内壁。他补充说，这种类型的损伤可能导致一种称为"动脉夹层"的情况，本质上就是血管壁的小撕裂。
当动脉撕裂时，他解释说，身体会试图通过形成血栓来修复它。如果血栓脱落，危险就出现了。因为这些动脉直接通向大脑，血栓可以上行并阻塞大脑中的较小血管，从而导致中风。
如果您有颈部紧张，建议使用温和的伸展运动、热敷或轻柔的手动按摩，而不是使用更强烈的冲击式设备。
颈部过度伸展
颈部过度伸展是指您将头部向后倾斜，拉伸颈部前侧并压缩后侧。您可能会在粉刷天花板、抬头看屏幕或在美发店洗头时处于这种姿势。
虽然快速伸展完全没有问题，但长时间保持颈部过度伸展姿势可能会有问题。问题与椎动脉有关，这些动脉穿过颈部椎骨中的小骨间隙。
他解释说，当您长时间严重向后倾斜头部时，可能会压缩或"扭曲"这些动脉。这种压缩可能会暂时减少流向大脑的血流量。对于大多数健康人来说，这可能只会引起轻微不适。但对某些个体而言，这种限制可能导致头晕、视力变化甚至中风。
为了保护颈部，尽量在可能的情况下保持脊柱处于中立位置，特别是当长时间躺着看屏幕时。如果您需要抬头进行项目，请尝试经常休息，向前看并滚动肩膀。当您确实需要向后伸展颈部时，例如在美发店，确保颈部得到卷起的毛巾的适当支撑，以避免过度向后弯曲。
挤压"危险三角"区域的粉刺
虽然听起来像是电影中的情节，但"危险三角"——也称为死亡三角——是一个真实的解剖学术语。根据Chen的说法，这个区域形成一个三角形，从鼻梁开始，延伸到嘴角，覆盖上唇和部分脸颊。
我们大多数人都曾挤过粉刺，但在这个特定区域挤压粉刺会带来皮肤下的罕见风险。这个面部三角区的静脉连接到颅骨内的深层静脉，最终流入一个称为海绵窦的区域。海绵窦是一个位于大脑下方、眼窝后方的空腔。
当您挤破粉刺时，您会破坏皮肤，使该区域暴露于手部和面部的细菌。如果这些细菌进入血液，它们可以通过这些静脉向后流入海绵窦。这种窦腔中的严重感染可能导致血栓形成，以阻止感染扩散。
如果在海绵窦内或附近形成血栓，它可能会阻塞血流，导致严重的神经并发症、脑部感染或中风。虽然由于现代抗生素的使用，这种并发症在今天已极为罕见，但风险仍然存在。
专家观点
我们的身体具有很强的适应性，不必对日常行为过度恐慌。Chen警告的这些并发症虽然罕见，但它们突显了我们的颈部、面部和大脑之间微妙而重要的联系。避免在颈部使用高强度按摩枪、防止颈部长时间过度伸展以及不挤压面部三角区的粉刺，是您可以采取的简单、主动的措施，以保护您的血管健康。
如果您经历突然的颈部疼痛、不明原因的头晕或面部皮肤感染的迹象，请咨询医疗保健专业人员以获取个性化的医疗建议和治疗。
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