慢性健康状况可能使人虚弱，尤其是皮肤病，会让患者害怕上班、跑腿或在户外活动。银屑病及其发作影响着数百万人——仅在美国就有超过800万人，全球有1.25亿人。这种慢性皮肤疾病会导致身体各处出现干燥、厚鳞片状斑块。
但银屑病不仅仅是美容问题——它会影响许多患者的整体生活质量。例如，患有银屑病关节炎的人会面临手指和脚趾等小关节的炎症和疼痛、肌腱痛、肿胀和活动范围减少等问题。其他类型的银屑病（我们在介绍银屑病症状的指南中有所涵盖）可能影响面部和头皮（包括脱发）、指甲凹陷和变色，并引发瘙痒和疼痛的皮疹。
虽然根据银屑病的类型有不同的治疗选择，但天气在日常症状管理中起着至关重要的作用。在下面的指南中，我们将探讨温度和湿度变化对银屑病患者的影响，并提供控制和管理症状的建议。
室外和室内湿度是什么？
湿度是空气中水蒸气含量的测量值，这些水蒸气通过蒸发从湖泊、海洋和其他水体进入大气。100%的相对湿度意味着空气完全饱和，无法再容纳更多的水蒸气，此时就会下雨。寒冷天气下的空气湿度比温暖天气下要低得多。
室内湿度也值得注意——做饭、洗衣和淋浴都会导致湿度上升。根据美国环保署（EPA）的建议，室内相对湿度应保持在**30%-50%**之间。请参阅我们的除湿机指南，了解更多关于室内湿度的信息，以及为什么根据不同居住地需要调节湿度。
湿度如何影响皮肤健康
你的皮肤是一个复杂的、脆弱的生态系统，也是人体最大的器官——实际上，它是抵御物理、化学和生物影响的屏障器官。我们生活的环境对皮肤生态系统有很大影响，可能导致皮肤微生物群失衡，从而增加患病、过敏和皮肤老化的风险。
皮肤微生物群促进防御和免疫反应、组织修复和屏障功能，同时控制感染和其他生物体。气候变化直接影响和间接影响皮肤，这些变化可能是由自然灾害、污染、气温升高、寄生虫疾病等引发的。例如，高温可能会增加严重痤疮的发生率，并延长影响湿疹和银屑病症状的过敏季节。
一项研究表明，表皮最外层的水分含量受相对湿度和温度的影响。在低湿度期间，有限的研究表明皮肤会发生变化，包括水分流失、皮肤弹性下降和粗糙度增加。使用加湿喷雾可以增加皮肤的水分。
对于银屑病患者来说，哪种湿度最好？
较高的湿度和自然阳光在某些情况下可能改善银屑病，而寒冷天气和低湿度则可能引发银屑病发作。根据一项研究，53.2%的银屑病患者在秋季和冬季因低湿度和缺乏紫外线（UV）照射而出现症状加重。该研究还指出，低温使厚重衣物成为必要，这进一步减少了紫外线照射，而紫外线长期以来一直用于治疗银屑病。
在炎热天气中，银屑病症状（特别是斑块型银屑病）可能会因为晒伤和长时间待在空调环境中而加剧，空调会去除空气中的热量和湿气。出汗也会增加瘙痒感。
另一项研究指出，银屑病关节炎患者在高温下运动时，散热能力较差，因此可能更容易出现热不耐受的风险。
银屑病的症状
银屑病的症状取决于其类型，但一些常见症状包括：
- 肘部、膝盖、头皮、躯干、手掌和脚底的红色、厚斑块
- 银白色鳞片
- 瘙痒或灼烧感
- 干燥、开裂的皮肤
- 凹陷、坑洼的指甲
- 睡眠质量差
银屑病的一些类型包括：
- 斑块型银屑病是最常见的类型，表现为覆盖白色鳞片的红色斑块。
- 银屑病关节炎影响关节，特别是在手指和脚趾处，可能导致肿胀和早晨僵硬。
- 逆向银屑病出现在皮肤褶皱处，表现为光滑的红色斑块，摩擦和出汗会加重症状。
- 点滴型银屑病看起来像躯干或四肢上的红色斑点，可能由上呼吸道感染引发。
- 红皮病型银屑病是一种罕见但非常严重的银屑病形式，特征是全身大部分皮肤呈现红色、鳞片状。严重副作用的常见触发因素包括某些药物或系统性类固醇使用的中断。
在低湿度环境下保护皮肤
由于银屑病可能在湿度和温度下降时恶化，美国皮肤病学会协会提供了一些减少症状的建议：
- 将淋浴和泡澡时间限制在10分钟以内，使用温水或微温的水（而不是热水）。
- 淋浴或泡澡后立即使用优质的保湿霜或软膏，最好是无香料且不含刺激成分的产品。
- 避免使用会使皮肤更加干燥的强效肥皂和沐浴露。
- 如果家里的空气感觉干燥，考虑使用加湿器。
- 火炉、暖气和其他热源可能会刺激银屑病症状。
- 立即脱掉湿衣服和鞋子。
进一步了解天气对银屑病的影响
对于慢性皮肤疾病，目前尚无治愈方法，因此了解环境对银屑病和湿疹患者的影响对长期健康至关重要。我们希望帮助您学习在快速温度变化和季节更替期间管理症状的技巧。
请务必与医生、皮肤科医生或其他专家讨论您的任何健康问题或疑虑。
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