一项新的研究表明，对于难以达到每周运动目标的老年人来说，即使是少量的运动也能对其健康产生重大影响。
这项研究发表在《营养、健康与衰老杂志》上，由瑞典奥勒布罗大学的研究人员安德烈亚斯·尼尔松和法齐·卡迪领导。
他们调查了来自意大利、荷兰、波兰和英国的871名65至79岁的成年人。研究的目标是了解不同活动水平如何影响患代谢综合征的风险——这是一组包括高血压、高血糖、不健康的胆固醇水平和胰岛素抵抗在内的疾病。这些问题可能导致心脏病和糖尿病等严重疾病。
研究人员将参与者分为两类：一类是每周至少进行两个半小时的心率提高运动的人，另一类是没有达到这一标准的人。研究团队没有依赖自我报告的运动习惯，而是使用活动追踪器来监测人们每天的活动时间和静坐时间。参与者还记录了一周的饮食习惯，并测量了腰围和血液样本，以检查疾病的预警信号。
最引人注目的发现是，每天静坐时间少于8.3小时的人，无论其运动量多少或是否遵循饮食指南，患代谢综合征的风险都显著降低。换句话说，即使某人没有达到官方推荐的运动量，仅仅是多动少坐也有助于保护他们的健康。
尼尔松强调，轻度活动，如散步或做家务，仍然有益于健康。最佳结果出现在那些每周运动超过2.5小时且静坐时间最少的人身上。然而，那些整天更多活动（即使没有正式锻炼）的人也看到了积极的健康效果。
这项研究的结论简单而有力：每一点运动都很重要。对于老年人来说，保持活跃并不意味着必须进行高强度的锻炼。即使是小的改变，比如更频繁地站起来或短距离散步，也能带来更好的健康和更低的患病风险。
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