我们都知道杂货店和机场等公共场所潜藏着大量细菌，但很少有人会想到私密空间如卧室中也存在潜在的有害微生物。
Carol McLay是一名感染预防专家，也是感染控制和流行病学专业人士协会的主席，她告诉《赫芬顿邮报》：“我们都把卧室想象成一个避风港，但实际上那里有很多细菌、真菌和过敏原。”
为了帮助大家在家中保护自己的健康，我们请专家们详细介绍了卧室中最容易滋生细菌的地方，并分享了减少接触有害微生物的建议。
枕头
Kelly Reynolds是亚利桑那大学Zuckerman公共卫生学院社区、环境和政策系的教授兼系主任，他表示：“枕头和枕套是细菌、真菌、尘螨和死皮细胞的温床。这些污染物可能会让你生病，传播皮肤感染，并引发易感人群的呼吸道症状或哮喘发作。”
想想你一生中有多少时间是在床上度过的，头枕在同一张枕头上。这可能是你最常接触的家庭用品之一。
McLay指出了一项2005年的英国研究，发现枕头中可能含有数百万个真菌孢子，尤其是烟曲霉（Aspergillus fumigatus）。
“参与这项研究的一位教授说，我们知道枕头被尘螨所占据，而尘螨以真菌为食，”McLay说。“一种理论认为，真菌反过来利用尘螨的粪便作为主要的氮源和营养来源，以及人类的死皮细胞。因此，你的枕头内部可能存在一个微型生态系统。”
幸运的是，有一些方法可以控制这种生态系统，稍后我们会详细介绍。
床单
Reynolds表示：“床单同样可能受到污染，还可能积聚来自我们身体的大量粪便和皮肤细菌，以及大量的汗液、皮肤油脂和死皮细胞。如果你在床上吃东西或与宠物一起睡觉，细菌、灰尘、头发和宠物皮屑的数量会显著增加。”
这就是为什么很多人回家后会在上床前换上“室内衣服”。
床垫
McLay说：“人们多久清洁一次床垫？可能从不清洁。”
随着时间的推移，床垫会积累尘螨、死皮细胞、汗液和其他可能引发过敏和哮喘的东西，同时也会更快地降低床垫的质量。
Reynolds说：“虽然床单和枕套可以清洗，但床垫中的污染物可能更难以控制。”
开关和门把手
McLay说：“卧室中显而易见的细菌滋生地是任何高频接触表面，比如开关和门把手。这些东西经常被触摸，但并不经常清洁。”
地板
Tetro说：“最充满细菌的地方之一就是地板。”人体不断脱落微生物，导致表面受到污染。
他指出，墙壁和桌面也可能有微生物污染，但数量较少。
Tetro解释说：“脚不可避免地会污染地板，而且这种情况会随着时间的推移而累积。”大多数细菌和真菌可以在几天内存活——病毒则大约一天——所以它们可以累积并增长。虽然大多数是皮肤上的细菌，但也可能有粪便细菌，特别是如果宠物也经常进入卧室。
研究表明，其中一些细菌可能是耐抗生素的，Tetro补充道，这可能导致感染问题。
电视遥控器
Reynolds说：“我经常发现家里的电子设备是一些最脏的地方。遥控器和手机在卧室里经常使用，这些频繁接触却很少消毒的物品可以成为细菌的重要储存库。”
如果你和配偶甚至孩子共享一个房间，要记住遥控器会接触到多个个体，从而传播细菌。同时，你的手机从许多不同的地方带到房间里。
Reynolds说：“如果你的手机进了洗手间，它可能会被致病性粪便细菌和病毒污染。”
地毯和软垫家具
McLay指出：“任何地毯和地毯都会捕获灰尘、尘螨和细菌。窗帘和软垫家具也是如此。”
她强调了定期吸尘地毯和软垫家具的重要性，但承认清洁窗帘和家具等织物物品比简单地喷洒和擦拭固体表面更具挑战性。不过，这也是需要记住的重要事情。
新墨西哥州立大学公共卫生教授Jagdish Khubchandani说：“软垫或布制床架、毛巾和餐巾、洗衣袋——这些由于手部高接触、存在适合细菌生长的载体，以及通常不经常清洁这些物品和区域，可能会特别受到影响。”
如何防止卧室内的细菌传播
Tetro说：“大多数微生物是无害的，不会引起任何问题。然而，它们确实有可能导致皮肤刺激、过敏和异味。因此，无论你是出于安全考虑还是为了避免异味，至少每月清洁一次卧室，并每隔几周更换一次床单——如果你晚上出汗较多，则应更频繁地更换。”
虽然卧室中的各种表面不需要像浴室和厨房那样多的关注，但仍需定期清洁和消毒。
Reynolds说：“养成卧室卫生习惯是个好主意。每周用热水洗涤床单，并使用高温烘干机进行最有效的杀菌。准备额外的枕套，每几天更换一次，这样你头部接触的地方——这个部位最容易通过眼睛、鼻子和嘴巴进入细菌——将会有最少的污染物。”
她建议定期吸尘地毯、床垫和软垫家具。还有一些特殊的吸尘器和其他产品可以对床垫产生重大影响。别忘了也要定期清洗实际的枕头，并在推荐的时间内更换。
Reynolds说：“使用防过敏枕头和床垫罩也可以减少过敏原的数量。别忘了也要经常清洗宠物床。”
如果你允许宠物上床，至少要擦洗它们的爪子。对于高频接触的硬表面，如电视遥控器，一定要经常使用消毒剂。
Khubchandani说：“卧室的清洁应该是彻底且频繁的。”他还建议清洁门把手、旋钮，并“在卧室和卫生间之间创建某种隔断，如果它们是相连的话。”
花时间去除卧室表面的水分、灰尘和食物碎屑也可以起到很大作用。
Reynolds指出：“如果你家里有人生病，卧室的卫生习惯尤为重要。增加上述预防措施的频率可能有助于大大减少家庭成员之间的感染传播。”
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