心脏疾病很少通过响亮的警告或明显信号来表明其存在。通常，它以一种低调的方式开始——呼吸、精力或节奏的微妙变化，这些很容易在日常生活的忙碌中被忽视。这些最初的警告信号，虽然容易被忽略，但可能是身体发出的细微迹象，表明有些事情不太对劲。让我们探讨心脏疾病如何在不知不觉中发展，为什么早期发现至关重要，识别即使是最轻微的信号也可能决定是预防危机还是经历危机，以及可以降低风险的生活方式调整。
你可能在想："心脏方面的警告信号怎么可能被忽视？"——尤其是因为心脏是至关重要的。心脏是我们的中央泵，其主要功能是将血液输送到全身。让我们来讨论一下，这是因为心脏疾病缺乏响亮、戏剧性的症状——它们开始时轻微和/或非特异性、模糊，很容易被忽视。例如，一个人可能会忽视症状，认为自己只是非常疲惫或非常焦虑，但实际上是一种严重的心脏疾病正在缓慢发展。这就是为什么定期健康检查和意识如此重要。早期发现任何心脏问题或状况往往取决于在它们升级为严重紧急情况之前注意到微妙的变化。
我敢打赌，你会对一些这些微妙的"无声"杀手感到惊讶：
- 颌痛
- 持续咳嗽
- 呼吸急促
- 喘息
- 突发、不明原因的恶心
- 轻微消化不良
- 不明原因的疲劳
- 无体力活动时的不明原因出汗
- 体液积聚，导致腿部、脚踝或脚部肿胀
- 头晕/轻度眩晕
- 胸部不适/紧绷感
- 打喷嚏或咳嗽时的胸部紧绷感
- 睡眠障碍
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识别即使是最轻微的信号也可能决定是预防危机还是经历危机。心脏疾病是危及生命的。早期发现至关重要，对预防很重要，因为干预可以大大改善治疗结果并降低严重心脏疾病的风险，例如：
- 心力衰竭：一种慢性疾病，心脏无法泵出足够的血液来满足身体需求。这并不意味着心脏停止工作——而是意味着心脏的泵血能力变得较弱或效率较低，导致血液和液体在肺部、腿部和身体其他部位积聚。
- 心脏病发作（心肌梗死）：当流向部分心肌的血液突然被阻塞时发生，通常是由冠状动脉狭窄处的血栓引起的。没有富含氧气的血液，受影响的心肌会在几分钟内开始受损或死亡。
- 冠状动脉疾病（CAD）：当为心脏输送氧气和营养物质的血管因脂肪堆积而变窄或堵塞时发生。这使得血液更难到达心脏。
- 心律失常：心脏节律问题——当心脏跳动过快、过慢或不规则时，可能影响血液在整个身体中的泵送效率。
- 心肌病：一种心肌疾病，使心肌比正常情况下更弱、更厚或更僵硬，因此心脏难以正常泵血。
- 瓣膜性心脏病：当心脏的一个或多个瓣膜无法正常打开或关闭时发生，使血液更难流过心脏，导致心脏比正常情况下更努力工作。
- 心脏骤停：一种突然的、危及生命的状况，心脏停止有效跳动，导致流向大脑和身体的血液停止。
生活方式风险因素通过持续对心血管系统施加压力，显著促进了严重心脏疾病的发作。当不健康的生活习惯持续多年时，它们会相互加强和恶化，加速心脏损伤并降低心脏有效运作的能力——这对任何人都不是好事。
以下是一些生活方式风险因素：
- 严重心脏疾病的家族史
- 不健康的饮食，高饱和脂肪、反式脂肪、钠和胆固醇
- 缺乏定期体育活动/日常运动
- 慢性压力
- 肥胖
- 高胆固醇
- 高血压
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采用更健康的生活方式选择可以在长期内发挥关键作用，降低这些健康风险并改善心脏健康。
可以降低心脏疾病风险的生活方式调整：
- 如果你吸烟，请戒烟！吸烟会损害血管，提高心率，升高血压，增加血凝块，并降低流向心脏的氧气。
- 食用均衡饮食（水果和蔬菜、蛋白质、全谷物、健康脂肪）
- 进行定期锻炼（步行、跑步、游泳、骑自行车、参加体育活动等）
- 保持健康体重（明智饮食、参与日常运动等）
- 管理压力（安排好你的一天、睡眠良好、锻炼、练习放松技巧、寻找创造性出口等）
- 限制酒精摄入，因为它会慢慢削弱心肌，引发异常心律，可能增加中风风险并促进炎症。
监测心脏健康的实用步骤：
- 定期安排体检/咨询值得信赖的医疗保健提供者，特别是当出现胸痛、昏厥或严重虚弱、咳出粉红色或白色的泡沫状粘液、快速或不规则心跳时。
- 当进行活动（跑步、步行、锻炼、爬楼梯等）时注意耐受性。问问自己这些活动是否感觉比平常更难完成。
- 注意症状。你是否经历不明原因的头晕、胸部不适、肿胀或异常疲劳？
- 跟踪你的血压、血糖、胆固醇和体重。这些数据可以为你提供心脏健康和潜在风险的早期线索。
- 偶尔检查你的脉搏，这将帮助你注意到心跳是否异常快、慢或不规则。
心脏疾病可能微妙地发展，但如果被忽视，其后果可能是改变生活的。通过识别最初迹象，密切关注身体的信号，并在小变化变成大问题之前咨询值得信赖的医疗保健提供者，你可以获得对抗这些无声杀手的强大优势。意识不是关于恐惧——而是关于准备。早期发现心脏疾病的最初迹象可以挽救生命，保护长期健康和福祉，并将微妙迹象转化为早期干预的机会——及时的护理、治疗和预防。
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