环球医讯硒与微生态

本文深入探讨了人体微生物组的构成、功能及其在健康中的核心作用，详细解释了肠道微生物组、口腔微生物组等不同部位微生物群落如何影响消化、免疫、代谢及大脑功能，强调了细菌、古菌、真菌和病毒等微生物间的复杂协作关系，并提供了维持健康微生物组的科学建议，指出人类体内微生物细胞数量超过人体细胞，其基因多样性对健康寿命具有决定性影响，同时揭示了微生物组失衡与多种疾病间的关联，为公众理解这一隐藏生态系统提供了全面视角。

本文详细阐述了肠道健康的科学定义及其对身心的重要影响，解释了肠道微生物组的复杂生态系统、肠道屏障功能的工作原理、肠道与免疫系统的密切联系以及肠-脑轴的双向通信机制，同时提供了判断肠道健康状况的实用指标和通过饮食、运动、睡眠及压力管理来维护肠道健康的具体建议，强调了肠道健康是个人整体健康的基石，是消化系统功能正常且无影响生活质量症状的状态，涉及数万亿微生物、精密屏障系统与大脑和免疫系统的直接通信线路。

研究人员开发出一种含有蛋白质的口香糖，能够在实验室条件下中和高达99%的口腔中与癌症相关的微生物。该研究发表在《科学报告》上，虽未证明口香糖能预防或治疗癌症，但指出了一种可能的新方法来降低与某些类型癌症预后较差相关的口腔病原体负担，特别是能够减少HPV以及牙龈卟啉单胞菌和核梭杆菌等与癌症相关的细菌，这种由豆凝集素和抗菌肽制成的口香糖在癌症患者样本中表现出显著效果，未来可能发展为辅助治疗手段，但仍需临床试验验证其在人体中的实际效果和安全性，以及对正在接受手术、放疗或化疗的患者是否适用。

本文详细介绍了9个可能悄悄破坏肠道健康的日常习惯，包括经常饮酒、睡眠不足、摄入过多添加糖、长期压力、饮水不足、咀嚼不充分、膳食纤维和食物多样性不足、跳过规律进餐以及过多食用超加工食品。文章引用多项科学研究，解释了这些习惯如何影响肠道微生物组的平衡，并提供了维持健康肠道的建议。肠道微生物组对免疫、代谢和疾病预防等多方面健康至关重要，而这些看似平常的生活习惯可能在不知不觉中损害肠道健康，值得每个人关注和调整。

本文介绍了五种经科学研究证实有助于肠道健康的超级食物，包括芦笋、开菲尔、泡菜和辣椒、水果和酸奶、以及生蔬菜。文章解释了这些食物如何通过提供益生元纤维、有益细菌和其他营养物质来改善肠道微生物组，从而增强免疫系统、改善情绪和代谢健康。营养师Salena Sainz和微生物组专家Conchita Vidales博士提供了专业建议，强调了维护肠道健康对整体健康的重要性。

本文系统阐述了健康人体肠道微生物组中细菌的七大核心功能：通过发酵膳食纤维产生丁酸盐等短链脂肪酸为结肠细胞供能；维护肠道黏膜屏障完整性，其中痰液阿克曼菌(Akkermansia muciniphila)能促进黏液生成；训练免疫系统建立精准应答机制，丁酸盐直接刺激调节性T细胞生成；实施定植抗性抑制艰难梭菌等病原体，特定梭菌通过转化胆汁酸形成防御屏障；合成维生素K及多种B族维生素如双歧杆菌(Bifidobacterium)高产叶酸；产生γ-氨基丁酸等神经递质影响脑肠轴调节情绪；参与初级胆汁酸向次级胆汁酸的转化，揭示适量次级胆汁酸维持肠道健康而过量可能促进结直肠癌变的双面作用，强调菌群平衡对代谢健康与免疫稳态的关键意义。

拉各斯大学医学院(CMUL)近日举办了一场关于"利用聚合酶链反应(PCR)技术变革临床诊断：从微生物组分析到HPV基因分型"的研讨会，重申了加强分子诊断能力发展的承诺。研讨会由尼日利亚21世纪生物科技解决方案公司与俄罗斯DNA技术公司合作组织，汇聚了来自妇科、儿科、牙周病学、生育医学等多个领域的专家，共同探讨PCR技术在微生物组分析、HPV基因分型及临床诊断中的应用，并参观了新启用的全球帕金森病基因组计划分子实验室，彰显了该医学院推动前沿研究和国际合作的决心，旨在通过分子诊断技术进步提升医疗服务质量和效率。

本文介绍了六种不依赖饮食的肠道保健方法，包括保证优质睡眠、规律运动、管理压力、保持水分、不憋便以及谨慎使用非处方药，这些因素与饮食同样重要，对维持肠道微生物群平衡和整体健康有着关键影响，肠胃科专家艾琳娜·伊万尼娜博士指出，肠道健康不仅关乎消化系统，还与心理健康、免疫功能等密切相关，而通过调整生活习惯可以在不改变饮食的情况下显著改善肠道健康状况。

本系统综述分析了40项研究，揭示了抗生素在病毒性儿童胃肠炎中的过度使用会导致严重的肠道微生物组紊乱，增加微生物耐药性、艰难梭菌感染和溶血性尿毒综合征等风险。研究强调临床应准确诊断病毒性胃肠炎，避免不必要的抗生素使用，加强抗生素管理以保护儿童肠道微生物组的完整性，这对预防长期健康问题至关重要，包括炎症性肠病、代谢综合征和肥胖等慢性疾病的发展，对儿童短期恢复和长期健康均有深远影响。

最新研究表明完全戒糖可能对健康产生意想不到的负面影响。科威特Dasman糖尿病研究所的研究人员对两组小鼠进行了为期16周的实验，发现从低脂饮食中完全去除蔗糖会导致肠道健康受损、炎症增加和代谢功能障碍。无蔗糖低脂饮食的小鼠出现葡萄糖控制受损、胰岛素抵抗、肠道细菌失衡和脂肪肝相关变化等问题。研究负责人Ahmad博士强调平衡营养比单纯消除糖分更为重要，建议维持健康的肠道微生物组而非仅关注糖分限制。美国心脏协会推荐男性每日添加糖摄入不超过9茶匙，女性限制在6茶匙以内，而美国人平均每日摄入约17茶匙添加糖，远超健康建议量。