美国心脏协会2025年科学会议上公布的一项新分析表明，睡眠期间即使微量人造光线也可能触发与压力相关的脑活动，进而加剧动脉炎症。
为何应在黑暗环境中睡眠？
在长达十年的跟踪研究中，466名成年受试者中有17%出现重大心血管问题。研究人员报告称，夜间光照暴露每增加一个标准差，心脏病发作风险在五年内显著上升35%，十年内上升22%。这项由麻省总医院开展、健康资讯网站Healthline重点报道的研究尚未经过同行评审。
研究人员将参与者的居家光照水平与卫星测得的亮度数据进行匹配，发现人造夜间光照与慢性血管炎症存在持续关联。 生活在交通噪音等环境压力源中或低收入社区的群体面临更陡峭的风险曲线。
心脏病专家杰恩·摩根（未参与该研究但接受Healthline采访）表示，这一机制与临床观察相符。她指出，卧室较亮的个体反复显示出更高的心脏病发病率，因为当身体无法获得持续黑暗时，褪黑素分泌、血压调节及晨间激素节律均会紊乱。
她的观点呼应了早期对照实验，包括2022年一项实验室研究：在约100勒克斯光照下睡眠的志愿者出现心率升高、深度睡眠减少及胰岛素敏感性下降。其他观察性研究已将室内夜间光照与动脉粥样硬化及睡眠障碍增加联系起来。
摩根建议，创建更黑暗的睡眠环境是一项简单且有证据支持的预防措施。具体方法包括紧闭窗帘、使用遮光材料、密封门缝、佩戴睡眠眼罩，以及选择运动感应夜灯而非常亮灯具。
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