一项新的调查揭示了国民的放松习惯，一位顶级心理学家将其称为“严重的公共卫生问题”，并分享了她的专业见解。
临床心理学家对关于许多英国人放松习惯的新研究结果表示担忧。这项由Platinum Spas进行的调查显示，超过一半的人没有得到足够的休息，这表明存在潜在的“严重公共卫生问题”。
最近的这项调查评估了英国人对待放松的态度，探究了英国的“放松状态”及其对我们福祉的影响。
在该研究中，调查了2000名英国成年人。那些没有享受足够闲暇时间的人经历了诸如情绪低落、动力下降和焦虑增加等症状。
令人担忧的是，似乎整个国家都在经历休息不足的问题，大多数人近两个月来都没有感到“充分休息”，而每12个人中就有一个人在过去六个月里没有得到休息或充电。
Brain Body Wealth的创始人兼临床心理学家Gracie McLaven博士对这些“令人震惊”的结果发表了看法。McLaven博士的经验包括在高压的急诊室环境中工作，为经历严重心理健康危机的成年人提供帮助。她对Platinum Spas的声明表达了她的惊讶和极大的担忧：“遗憾的是，我对这些发现并不感到惊讶。我在治疗室里经常听到这种情况，但这并不意味着它不令人震惊。”
当超过一半的英国人口从未感到充分休息时，我们必须将其视为一个严重的公共卫生问题。作为一个群体，我们已经与休息的重要性脱节。这不是懒惰或放纵，而是生理和心理上的需求。
休息对我们的心理健康绝对至关重要，在这些安静的时刻，我们的大脑能够处理思想、调节情绪并巩固记忆。如果没有休息，我们的大脑将一直处于超负荷状态，这可能导致压力增加、易怒和应对困难。我们的神经系统变得失调，情感储备耗尽，即使是小任务也会开始显得难以管理。
根据在心理健康周（5月12日至19日）期间公布的新研究，令人震惊的是，53%的英国人承认他们从未感到完全休息过。研究发现，平均而言，英国人每周的休息时间（不包括睡眠）仅为3小时13分钟。
参与者还报告了休息或放松不足对其福祉的负面影响，其中最常见的后果是情绪低落（47%）、动力下降（41%）和焦虑增加（37%）。当休息被持续忽视时，我们看到倦怠、焦虑和情绪低落的激增也就不足为奇了。
令人震惊的是，超过一半（55%）的英国人目前正经历“倦怠”。此外，近一半（47%）的人说他们每天都会感到倦怠或压力。
每天需要多少休息才能获得心理健康益处？
调查研究表明，每天只需15到30分钟的休息就能带来显著的好处。相当多的参与者报告说，这种短暂的休息对他们的情绪、幸福感和思维清晰度产生了积极影响。
不仅人们的心情得到了提升，他们还注意到从这些短暂的休息中获得了更多的体力、耐心和生产力。然而，高达90%的英国成年人承认在尝试休息时遇到了困难或障碍，最大的障碍是自我施加的压力，以避免显得无所事事。
第二大障碍是进行表演性休息而不是真正的放松，比如无意识地滚动手机或追剧，超过四分之一的受访者认为这是他们的问题。McLaven博士说：“有趣的是，几乎一半的英国人承认在休息时会感到内疚，超过三分之一的人觉得会被他人评判。在治疗室里，我经常听到人们表达对休息的内疚感。当我们深入探讨时，几乎总是追溯到他们认为自己的自我价值与生产力挂钩的信念。
‘只有当我做得更多时，我才更有价值’。这种心态的问题在于它让我们永远无法满足。总有更多的事情可以做，所以我们很少觉得自己做得够多了。就像生活中的大多数事情一样，数量不如质量重要。仅仅15分钟的有意、高质量的休息就可以对我们的 mood, focus, and emotional wellbeing 产生有意义的影响。有一句美丽的意大利语：‘Il dolce far niente’，意思就是‘无所事事的甜蜜’。它捕捉到了休息本身的价值，不是作为奖励，也不是懒惰，而是某种深深的人性和滋养。在我们快节奏、高生产力的文化中，我们已经失去了这种艺术。但重新找回休息作为一种有意识的、有价值甚至愉悦的行为，可能是我们为心理健康做出的最有力的转变之一。”
这项研究由Censuswide进行，调查了2025年4月28日至29日期间的2000名英国消费者。
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