我们几十年来一直知道吸烟对健康有害。戒烟可能是一个人为了预防心脏病以及整体健康所能做出的最佳改变。
吸烟可能导致四分之一的心脏病死亡，并在动脉粥样硬化（斑块形成及动脉硬化）的发展中起到重要作用。吸烟还是十几种癌症的主要风险因素，90%的肺癌病例由吸烟引起。
除了心脏病和癌症，吸烟还可能引发以下问题：
- 慢性肺病
- 骨质疏松
- 不孕不育及性健康功能障碍
- 胰岛素抵抗
- 胃溃疡
- 肾衰竭
- 视力丧失
- 牙龈疾病
- 伤口愈合受损
二手烟通过空气中的化学物质对非吸烟者的影响与吸烟者相同。吸烟不仅伤害选择吸烟的人，还危害他们周围的人。
吸烟对身体的影响
吸烟通过动脉粥样硬化的过程损伤和引发动脉壁的炎症，这一术语描述了斑块形成及动脉硬化。当斑块在心脏动脉中形成时，流向心脏肌肉的血液减少。这可能导致心绞痛（胸痛）、心力衰竭，甚至在主要阻塞的情况下引发心脏病发作。
吸烟会在全身的动脉中引发动脉粥样硬化和斑块形成，而不仅仅是心脏的动脉。其他部位的斑块堆积可能导致中风、肾病、消化问题以及因血液循环不良引起的腿部疼痛。
长期的炎症和吸烟造成的损伤可能导致许多健康问题，包括心脏病、癌症、高血压等。这些问题导致寿命缩短和生活质量下降。
为什么以及如何戒烟
戒烟永远都不晚！在戒烟一年后，一个人患心脏病的风险会降低一半。这种风险降低的效果比几乎任何其他单一药物或干预措施都要强。
一年内，人们通常会感受到与肺部相关的症状改善，例如呼吸急促。除了对心血管疾病的益处外，戒烟还能降低十几种癌症的风险，而不仅仅是肺癌。
戒烟可能看起来令人不知所措，甚至不可能，但它确实是对自己健康最好的事情。你有责任尝试一下。戒烟的步骤包括：设定、选择、决定、准备和戒烟。
- 设定：选择一个开始戒烟的日期。
- 选择：选择一种戒烟方法。你是打算一次性完全戒掉（“冷火鸡”法），还是逐步减少吸烟量后再完全戒掉？
- 决定：是否需要医疗专业人员的帮助。如果人们从医生那里获得帮助，并结合使用尼古丁替代药物（如口香糖、贴片或含片）和减少渴望的药物，戒烟的成功率会更高。
- 准备：从家中、车内或任何其他使用烟草的地方移除所有烟草制品。制定计划，在尼古丁渴望来袭时分散自己的注意力。有些人使用尼古丁口香糖或其他替代品，但你也可能通过专注于一项喜欢的或新的爱好来战胜渴望。
- 戒烟：在你决定戒烟（或减少吸烟）的那一天，付诸行动！如果你再次吸烟也不要气馁。那些没有吸烟的日子或周数并没有白费。记住，通过持续戒烟，你将体验到的所有惊人健康益处。
更多关于戒烟的信息和资源，请访问quitnow.net，也可以考虑与你的初级保健医生讨论戒烟事宜。
彼得·黑格博士（Dr. Peter Haigh, M.D.），是肯塔基大学医疗保健（University of Kentucky HealthCare）吉尔心脏与血管研究所（Gill Heart and Vascular Institute）的一名非侵入性心脏病专家。
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