身体活动有助于保护老年人免受疾病侵袭。一项新的研究表明，这些健康益处也适用于那些运动量低于推荐量的人。
“研究结果表明，所有运动都对老年人的健康至关重要。”奥勒布罗大学体育科学研究员安德烈亚斯·尼尔松（Andreas Nilsson）说，他与另一位奥勒布罗大学的研究员法齐·卡迪（Fawzi Kadi）共同进行了这项研究。
研究人员观察了来自意大利、荷兰、波兰和英国的871名65至79岁的个体。
一组包括被分类为身体活跃的人，他们每周至少进行2.5小时的心肺锻炼。另一组则由未达到这一运动建议标准的人组成，因此被归类为身体不活跃者。
“我们使用活动追踪器来测量参与者每天进行不同强度活动的时间。这种方法比让参与者自行报告他们的运动量更为可靠，而后者是以往大多数研究中最常用的方法。”安德烈亚斯·尼尔松解释道。
在一周的时间里，参与者记录了他们的饮食情况，并根据他们遵循老年人膳食指南的情况获得分数。
欧洲各国的研究团队对参与者的腰围进行了测量，并采集了血液样本，分析了五个用于识别代谢综合征的生物标志物。代谢综合征是一个术语，涵盖了高血脂、高血压、高血糖和胰岛素抵抗等状况，这些状况都与疾病风险增加有关。
研究结果显示，每天久坐时间少于8.3小时的参与者患代谢综合征的风险显著降低，无论他们的身体活动水平或饮食习惯如何。
“我们发现，即使那些没有达到推荐的身体活动标准的人，减少久坐时间也与更好的健康状况相关。这表明即使是轻度运动也有益于健康。”安德烈亚斯·尼尔松总结道。
最低的代谢疾病风险出现在那些既身体活跃（即每周运动超过2.5小时）又久坐时间最少的人群中。
来源：
奥勒布罗大学
期刊引用：
Nilsson, A., et al. (2025). Associations between time spent in sedentary behaviors and metabolic syndrome risk in physically active and inactive European older adults. 《营养、健康与衰老杂志》. doi.org/10.1016/j.jnha.2025.100544.
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