一项新的研究表明，定期进行中等强度的运动可以有效维持冬季维生素D水平，效果与服用补充剂相当。
维生素D具有多种重要功能。它调节钙的吸收，钙是我们骨骼和牙齿所需的重要矿物质，同时磷有助于免疫系统的正常运作。每年秋季，英国国民医疗服务体系（NHS）都会建议所有人在10月至次年3月初期间每天服用维生素D补充剂，以保持骨骼、肌肉和免疫系统的健康。
然而，一项由巴斯大学、伯明翰大学和剑桥大学专家进行的新研究发现，通过定期锻炼可以维持冬季的维生素D水平，而无需依赖补充剂。
研究发现，参与为期10周的室内运动计划的超重和肥胖成年人，其维生素D水平的下降幅度显著小于那些不进行锻炼的人。这项研究的主要作者、巴斯大学健康系营养、运动和代谢中心的Oly Perkin博士表示：“这是首次证明仅靠运动就可以防止冬季维生素D水平下降的研究。这有力地提醒我们，关于运动如何有益于健康，我们还有很多需要学习的地方。”
这项小规模研究共涉及50人，并在10月至次年4月间进行，以确保自然阳光不会影响结果。研究发现，定期进行中等强度运动的人在冬季维生素D水平的下降幅度约为15%，而不进行锻炼的人则下降了25%。此外，运动还完全保留了体内的活性维生素D，这对支持骨骼健康和免疫系统至关重要。而在不进行锻炼的组别中，活性维生素D水平下降了15%。
运动计划包括每周四次锻炼：两次跑步机步行，一次长时间的稳定状态自行车骑行，以及一次高强度间歇性自行车训练。志愿者的体重在整个研究过程中保持稳定，证明维生素D水平的变化是由于运动而不是体重减轻所致。
Perkin博士补充说：“如果你担心冬季维生素D水平不足，坚持每周定期锻炼将有所帮助，并提供维生素D补充剂无法提供的多种健康益处。”
该研究的主要调查员Dylan Thompson教授表示，这些发现表明“运动对维生素D有双重益处”。他补充说：“这项研究提供了令人信服的证据，表明运动可以作为一种有效的冬季维生素D策略，特别是对于那些超重或肥胖的人来说，维生素D补充剂的效果较差。”
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