范德比尔特健康中心的一位通讯作者进行的新研究表明，每天只需增加1,700至5,500步，就能降低包括肥胖、糖尿病和睡眠呼吸暂停在内的一系列慢性疾病风险。
这篇题为《每日步数抵消"我们所有人"研究项目中久坐行为风险》的论文于4月7日星期二发表在《自然通讯》(Nature Communications)期刊上，通讯作者为医学教授Evan Brittain博士，医学科学硕士(MSCI)。
久坐行为一直与慢性死亡率和慢性疾病相关。研究作者发现，久坐时间越长，患肥胖、糖尿病、高血压、冠状动脉疾病、心力衰竭、慢性肾病、代谢功能障碍相关脂肪性肝病(MASLD)、慢性阻塞性肺病(COPD)、重度抑郁症、睡眠呼吸暂停和心房颤动的风险就越高。
研究人员旨在探索患者需要增加多少步数才能降低这些风险。
研究人员观察了15,327名使用Fitbit（一种计算步数的可穿戴电子活动追踪器）的成年参与者，这些参与者是美国国立卫生研究院(NIH)"我们所有人"(All of Us)精准医学研究计划的一部分。该数据库包括美国近100万人，他们分享了多个纵向数据点，包括电子健康记录、身体测量数据和多年的Fitbit数据。范德比尔特健康中心是该计划的数据协调中心。
研究目标是找出每天需要走多少步，才能为那些每天久坐8至14小时（如坐在办公桌前）的患者降低慢性疾病风险。研究人员发现，每天增加1,700至5,500步，可以降低多种慢性疾病的风险，但冠心病和心力衰竭除外。例如，增加步数可以降低肥胖(1,700步)、MASLD(1,700步)、高血压(2,200步)、睡眠呼吸暂停(2,200步)、糖尿病(5,300步)和COPD(5,500步)的风险。
担任范德比尔特健康中心Rose Marie Robertson主任的Brittain表示，这种队列和数据集在身体活动文献中非常罕见，因为此类研究通常依赖于自我报告，而这种方法并不总是可靠。他表示，Fitbit追踪包含了All of Us登记前的数据。"这是最接近真实世界的，"他说，"在大多数时间里，他们在佩戴(Fitbit)设备时的行为方式没有任何偏差。"
布莱根妇女医院(Brigham and Women's Hospital)的Neil Zheng博士是该研究的第一作者，他表示步数是向患者建议生活方式改变的一种直观方式。Zheng说，当今典型的标准建议是建议患者增加"中等到剧烈活动分钟数"，"我认为这是一种模糊的概念。步数对患者来说是一个更直观的衡量标准。"
Brittain表示，这项研究将有助于指导临床医生如何建议久坐患者增加活动量。
"我们许多人一天中大部分时间都必须坐着，"他说，"这是一个令人振奋的信息：即使你被困在那里数小时，这也是一种抵消风险的策略。这是传达疾病风险证据的一种实用方式。"
该研究得到了美国国立卫生研究院(NIH)的R21HL172038、R61/R33HL158941和R01FD007627资助。
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